7种食物健康养生
现在大多数人们，生活添建好了，每家每户餐桌上都有油腻的辛辣的，自己的身体越吃越差 。那怎么样健康养生呢？吃哪一些食物养生呢？今天就随着小编一起去学习学习吧 。
秋季养生
牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子 。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素 。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效 。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果 。
干贝
又称江珧柱 。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之 。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品 。
虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高 。其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的重要营养之一，也是性生活恢复元气最好的食物 。在老一辈人当中，在新婚之夜，已葱鸡蛋为主，来保证新婚之夜的美满 。
枸杞子
枸杞子又名枸杞 。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药 。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症 。淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜 。含丰富蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等 。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效 。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症 。男子常食可强壮身体增强性功能 。
男性秋季养生
黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
西红柿
一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，维生素a从日常饮食中即可得到，西红柿就富含维生素a，又有多种功用被称为神奇的菜中之果，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处 。近年来，研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能 。
番薯
对于不少已经日渐发福的男士来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险 。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便 。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，番薯就是最好的选择，番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对男士便秘有较好的疗效 。
大蒜
大蒜是具有强烈的杀菌的食物，所以能消灭在体内的细菌 。男性要多吃可改善自己的体质还能强身健体 。为了让大蒜发挥最大的作用，就是把大蒜捣碎食用 。
菜花
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍 。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂 。
奇异果
秋季是感冒流行季节，要多食富含维生素c的新鲜水果，奇异果是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果 。它的维生素c含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，能够起到清热降火、润燥通便的作用，经常熬夜的男士就要多喝奇异果汁 。
秋季饮食注意事项
秋季饮食要注意养肺
肺气通于秋，秋季气候干燥，容易伤害肺津，引起肺燥病变 。秋季饮食注意事项中最重要的一点就是养肺，养肺可以通过食物来保养，食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服 。可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物 。
秋季饮食要注意养肝
因肝为木脏，肝属风，风气应于肝，与天之风气相应 。肝最畏金，因金克木，金应季为秋天，所以肝在秋季最要注意保养，防止金燥伤肝 。初秋干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。另外少饮酒因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！这是秋季饮食注意事项之二 。
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