湿热体质的表现 你是湿热体质吗( 六 )
制法：清水适量，煲约3小时，调味食用 。薏仁是能够去湿热的佳品 。
十、豆芽节瓜沙丁鱼汤
功效：清肺热，除痰火，利尿去湿 。
适应症：肺脏燥热，口淡舌白，喉痒，小便色黄，大便不畅等 。
材料：大豆芽菜200克，节瓜1个，沙丁鱼(或大眼鸡鱼)约250克，生姜4片 。制法：清水适量，煲约1小时，调味饮用 。
十一、老黄瓜陈肾汤
功效：清热解湿，预防喉炎 。
适应症：身体烦热，咽喉痛，小便赤热等 。
材料：老黄瓜约750克(去核囊)陈皮25克，粳米25克，鲜鸭肾2个(先出水) 。制法：清水适量，煲约3小时，调味饮用 。
十二、节瓜薏米淡菜汤
功效：清暑利湿，健脾开胃 。适应症：精神困倦，小便不畅等 。
材料：节瓜约500克，生薏米75克，淡菜100克(洗净)，陈皮25克 。制法：适量清水 。
十三、去湿平安茶
温和去湿、解热、消滞、滑大便 。
处方：绵茵陈，川忍冬各15克，川加皮15克钱，夏枯草15克，藿香、甘草各10克，谷芽25克 。
做法：3碗半水煎至1大碗服用，具有去湿消滞、清热、平肝等作用 。
湿热体质人群保养注意事项
有的人虽然早已经过了青春期，甚至已经到了中年了，脸上痘痘还是长个不停，而且不仅仅脸上长痘，背后、臀部也起小疖肿，用尽各种祛痘产品也根治不了痘痘 。而且多有头发、脸上经常油腻，口气很重 。这样的情况说明这类人体内湿热已经很严重了，去除湿热才是祛痘的关键所在 。
①湿热体质有哪些特点？
答：湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒 。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔偏腻 。
②湿热体质是怎么形成的呢？
答：先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质 。
③湿热体质养生原则是什么？
答：清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿 。
④饮食上如何调理呢？
答：饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚 。
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆 。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等 。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃 。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等 。
重点推荐薏仁和苦丁茶 。苦的东西清热去火 。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效 。也可以吃苦瓜等 。
忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物 。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热 。勿过度饱食 。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的 。
⑤生活起居有什么注意事项呢？
答：要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境 。衣着宜宽松，不宜紧身束口 。应养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥 。不要熬夜、过于劳累 。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间 。避免在烈日下长时间活动 。保持充足而有规律的睡眠 。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜 。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚 。
⑥针对这类人的心理特征，在心理调节上有哪些建议？
答：湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气 。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事 。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动 。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放 。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等 。多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐，如《塞上曲》、《春江花月夜》等 。
⑦湿热体质者做哪些运动好呢？
推荐阅读
- 玻璃体混浊怎么回事 推荐食疗偏方治疗
- 痰湿体质吃什么调理呢
- 扁桃体炎食疗方法
- 春季饮食养生小窍门
- 痰湿体质适合吃什么好呢
- 身体易疲劳应该吃什么呢？
- 糖尿病人能吃桑葚子吗
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 冬季 不同体质也需要食疗强身
- 扁桃体发炎 药膳来帮你