湿热体质的表现 你是湿热体质吗( 四 )
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛 。2.潮湿下雨天减少外出 。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发 。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用 。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效 。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用 。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
中医针灸调理湿热体质
湿热体质的针灸穴位
湿热体质的人，需要化痰祛湿 。具有化痰祛湿作用的穴位中，最常用的是肺俞、八髎、中脘、足三里、阴陵泉 。
肺俞穴
【湿热体质的表现 你是湿热体质吗】湿热体质偏于湿热内蕴，表现为痤疮、口臭的可以选用肺俞穴 。肺俞穴中的肺就是指的肺脏，俞就是输的意思 。
所以，肺俞这个名字的意思就是指肺脏的湿热水汽由此外输膀胱经 。肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁开二指宽处 。取穴时一般采用正坐或俯卧姿势，对清肺经的湿热疗效显着 。操作时，用食、中二指端在穴上按揉，约揉15-30次，用两手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推，约分推30-50次 。
八髎穴
在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴” 。八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合 。
中脘、足三里、阴陵泉
可以和胃健脾，促进脾胃运化水湿，阴陵泉是脾经的合穴，也可以健脾除湿 。这三个穴位也都比较适合湿热体质的人进行按摩 。
丰隆、三阴交、内庭、足三里
如果拔火罐，可以选择丰隆、中脘、内庭、三阴交、丰隆、足三里、阴陵泉，这样的顺序 。
去湿要穴“曲泉”
曲泉-曲泉，屈膝时，当膝内侧横纹端上方凹陷中 。
取屈膝位向腘窝方向直刺1～1.5寸，如觉针下有搏动感时，应停止刺入，以免损伤动脉 。艾炷灸3～5壮，艾条温灸5～10分钟 。
脾经湿热背部的主要穴位
大椎、大杼、膏肓腧、大肠腧、三焦腧 。
大椎：位于督脉上 。为治疗痘痘、泄热的重要穴位 。在后中正线上，第七颈椎棘突下的凹陷中 。取穴就是低头摸后颈，能摸到很多突起 。大椎为一个最高的骨性突起，且突起可随颈部活动 。刮痧2分钟，力度稍重 。
大杼：膀胱经 。第一胸椎棘突下，旁开1.5寸 。
膏肓腧：膀胱经 。第四胸椎棘突下旁开3寸 。
三焦腧：膀胱经 。第一腰椎棘突下，旁开1.5寸 。
大肠腧：膀胱经 。第四腰椎棘突下，旁开1.5寸 。(腰部最细的地方对应的是第二腰椎，然后以此类推) 。
调理湿热体质的食疗方
现代人生活条件好了，温热多发，夏秋季节气候多变而且湿气更重，这时多会做些“去湿汤”调理身体更健康：
一、板蓝根炖猪腱
材料：板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒 。
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