湿热体质的表现 你是湿热体质吗( 三 )
多喝薏仁茶
薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药.又是普遍、常吃的食物 。早在神农尝百草时就发现了她，见她婀娜多娇的英姿，白圆如明珠的果实，微风吹拂中是那样姗姗可爱，神农氏就把她当成人了，因而动情地昵称她为"薏苡人" 。
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。薏米可以去湿，下火，去痘 。煲完汤后，汤渣也可以吃 。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热 。
少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能 。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入 。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯 。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气 。
3个饮食小窍门
一、择食祛湿
“湿”是长夏主气，和脾土相对应 。所以，在中医方面，对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃，做到增进食欲，排除身体内的多余水分 。
在食疗方面，要排出多余水分，可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品，而需要健脾、补脾胃的话，就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等 。
湿气过重，身体很容易会感到困重和乏力，这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水 。
二、薏米红豆汤
红豆具养血功效，薏米则偏寒凉，两者一同熬煮，有助于清热和利湿，喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用 。
原料：红豆、薏米同等分量，生姜片若干 。
调料：红糖适量 。
做法：在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡，隔天就能泡软 。第二天，将红豆与薏米一同放入锅中煮，最后加入适量的红糖调味即可 。
三、自制祛湿饮料
原料：生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈 皮3克、鲜薄荷3克 。
调料：冰糖30克 。
做法：将原料加适量的清水放进锅中煮，待其均匀出味后，加入冰糖混合煮一会儿即可 。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理 。
不同的湿热情况吃不用的食物
1、上焦湿热症状
心烦、咳嗽、浓痰或黄痰 。黄瓜汁、丝瓜汁或苦瓜汁代茶饮 。
2、中焦湿热症状
口粘、不思饮食、大便粘滞、两胁胀满 。意米、茯苓、炒白术煲粥 。
3、下焦湿热症状
长斑、长痘、长疖，易怒、气急、小腿肿胀、小便短赤、大便恶臭 。绿豆汤、菊花代茶饮、红豆汤、冬瓜汤 。
湿热体质患者要注意什么
1、湿热质的人要学会制怒
湿热质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志 。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态 。
2、湿热质的人必须力戒烟酒
湿热质以湿热内蕴为主要特征，不要长期熬夜，或过度疲劳 。要保持两便通畅，防止湿热郁聚;注意个人卫生，预防皮肤病变 。烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等 。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最 。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热 。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒 。
3、湿热质的人运动强度要大一点
湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的 。可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法在健身房有教练指导下进行锻炼 。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿 。
调理湿热体质的五个小妙招
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
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