十大最“坑爹”保健常识( 六 )
18.接受别人的赞美
面对别人的赞美，谦虚是很多人的第一反应 。隆巴尔多说，学会接受赞美，可以帮助你提高自信，激发更多积极行为 。
当下次别人再赞美你的时候，不妨给他一个微笑和一句“谢谢” 。
19.吃益生菌
营养学家拉尼娅建议，多吃富含益生菌的食品，如酸奶、泡菜或其他发酵食品，能帮助身体促消化、提高免疫力，甚至成为减肥的“得力助手” 。
20.专心吃饭
美食专家米歇尔·梅说，专注于你所吃的食物，会帮助你减少食物的摄入 。这比很多人边走边吃，或吃饭时聊天对健康养生更有利 。
21.洗澡时冥想
有研究发现，热水浴能带走女性72%的疲惫感，冥想是减压的最佳方式之一 。
洗澡时，滴几滴茉莉或薰衣草精油，呼吸散发在空气中的香味，想象自己正在海岛上享受阳光的味道，能让你更放松 。
22.少和别人争执
在工作中，当你看不惯同事的一些做法或行为时，你可以保持自己的原则 。
但不要与他们争执，一项发表《性格与社会心理杂志》上的研究发现，这样做可以大大降低心脏病的患病几率 。
23.午餐前吃苹果
美国宾州州立大学研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，约可少摄入190卡热量 。
《加速新陈代谢减肥法》作者马克·海曼医师表示，苹果营养全面，又能让饱腹感更持久 。
24.午饭后散步
来自瑞典斯德哥尔摩大学的研究发现，每天花两个半小时锻炼的人比不锻炼的人在工作上更有成就，这是因为锻炼会改善大脑耗氧量，让注意力更加集中，建议午饭后散一会步 。
25.用苏打水代替可乐和酒
美国国家健康研究所研究发现，苏打水比可乐更健康，它能减少人体对甜食的渴望 。经常喝酒的人会增加中风和心脏病的发病风险 。建议想喝酒和可乐时，不妨用苏打水代替 。
女性冬季养生小常识
1、不要夜间憋尿
冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害 。
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎 。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性 。
此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重 。
2、性生活要节制
中医养生学特别强调，冬季要节制性生活，如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏 。”
并引《五经通义》说：“冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄 。”古人还主张房事应“春一、夏二、秋一、冬无”，这充分说明古人认识到，冬季节房事、护阴精，对养生具有重要意义 。《黄帝内经》里说：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温 。”亦说明了冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有很大作用 。
3、冬天戴围巾，别捂嘴
在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采 。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利 。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病 。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失 。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的 。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系 。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄 。”
【十大最“坑爹”保健常识】总结：通过上文的详细介绍，相信大家对保健小常识有了一定的新认识，其实我们平时要多多了解这些小常识，这样会对我们的生活更加有益处的哦！
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