男人如何排便能预测寿命( 二 )
三种排便姿势的肛肠角 。蹲姿的肛肠角最大，而正常坐姿(大腿和躯干呈90deg;)和抬高腿的坐姿(大腿和躯干呈60deg;)的肛肠角则基本相同 。
老年人上厕所必知的5的常识
心脑血管意外
因为排便时需要屏气和收缩腹肌 。屏气时肺、胸、腹内压力明显升高，使回心血量减少，心输出量降低，严重时会使心率减慢，血压下降，引起心、脑供血不足;屏气结束时肺、腹腔压力突然降低，又会使回心血量突然增加，心输出量增加，导致血压突然增高 。因此过分用力排便可能会使有高血压、冠心病、脑血管病的老年人诱发心绞痛、心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞、眼底出血、脑中风、蛛网膜下腔出血、夹层动脉瘤破裂，乃至猝死 。为了防患于未然，老年人一定要警觉排便是否顺畅，必要时要使用一些润肠通便药 。脑中风及心肌梗塞恢复期的病人，不宜单独蹲厕，须有家属监护 。
有些老年人习惯蹲厕吸烟，殊不知烟中的尼古丁可刺激交感神经，使心率加快，血压升高，而且烟在不完全燃烧时产生的一氧化碳与血红蛋白的结合会大大削弱血液中红细胞的携氧能力 。一边吸烟一边屏气排便，常常会增加心脑血管意外发病的几率 。
体位性低血压
厕所蹲坐如时间过久，排便结束后的快速站立，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，所以此时站起来应该缓慢 。
骨关节障碍
老年人常有膝关节骨性关节炎，由于膝关节软骨表面被破坏和关节边缘有骨赘形成，常会使老人出现下蹲困难 。所以老年人宜选用坐便器，如条件不方便可自制或买一坐便凳 。
诱发痔疮
长期便秘、腹泻、久蹲，可引起腹内压增高，致使直肠下端或肛管皮肤下静脉血液回流不畅，曲张成团形成痔疮 。有些老年人习惯在厕所看书报杂志，这无意中延长了蹲厕时间，诱发或加重痔疮，这样是很不养生的 。
肛裂
蹲厕时，如大便干燥、粗硬，粪便直径超过肛管扩张的最大限度时，硬行屏气用力，肛管皮肤易被撕裂而导致肛裂 。肛裂被反复感染后又可形成慢性溃疡 。老年朋友患上肛裂后，肛门括约肌会发生痉挛性收缩 。预防的方法是注意排便时不要用力过猛，以防撕裂肛管 。大块粪便不易排出时，可稍微用力向上托按肛门后部，或使用一些润滑剂，如甘油开塞露、或泡软的小块肥皂等 。有肛裂者排便时，可用手垫、手纸托住肛裂处 。疼痛剧烈时可热敷局部，缓解肛门痉挛 。久不愈合的重症肛裂应该手术治疗 。
生活保健出奇招 正确排便助你排毒养生
大便是身体体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式 。二便正常与否，直接影响到人体的健康 。所以，养成良好的二便卫生习惯，对健康养生长寿具有重要意义 。
一、大便通畅的保健法
古代养生家对保持大便通畅极为重视 。汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓” 。
金元时代的朱丹溪也说：“五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉” 。就是说，肠中的残渣、浊物要及时不断地给以清理，排出体外，才能保证机体的生理功能 。
如果大便经常秘结不畅，可导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调，因此而产生或诱发多种疾病，如头痛、牙痛、肛门病、冠心病、高血压、脑血管意外、肠癌等 。
现代的衰老理论中，有一种自家中毒学说认为，衰老是由于生物体在自身代谢过程中，不断产生毒素，逐渐使机体发生慢性中毒而出现衰老 。
大便不畅，最易使机体产生慢性自身中毒而出现衰老 。可见这种学说与中医保持大便通畅可以防病延年的观点是一致的 。保持大便通畅的方法很多，简要介绍如下：
例如，晚上睡觉之前或早晨起床之后，可按时上厕所，久而久之，则可养成按时大便的习惯 。
1、排便要顺其自然
养生家曹慈山在论述排便时说：“养生之过，惟贵自然” 。要做到有便不强忍，大便不强挣 。“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气，引起痔疮等病 。
从现代医学观点看，忍便不解则使粪便部分毒素会被肠组织粘膜吸收，危害机体 。排便时，强挣努啧，会过度增高腹内压，导致血压上升，特别对高血压、动脉硬化者不利，容易诱发中风病 。
另外，由于腹内压增高，痔静脉充血，还容易引起痔疮、肛瘘等病 。所以，年老用者尤当注意 。
2、要注意肛门卫生和便后调理
肛门对健康养生的关系，在一定意义上讲，并不亚于口腔，但通常人们对肛门卫生注意不够，因此，肛门疾病非常普遍 。
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