男人如何排便能预测寿命
上厕所应该是我们生活中每天都要做的事情，但是你真的会“上厕所”吗？其实上厕所的姿势也是很有讲究的，正确的上厕所姿势可以使我们远离疾病的困扰，下面就跟着小编一起来了解下吧 。
最近网络上流传着这样一些图片，图片大概的意思就是说人的大便姿势直接影响到人们的健康养生，坐着大便可能会患各种肛肠疾病，要蹲着大便才算健康 。
或者坐着的同时脚踩一个小板凳 。大便的姿势也和健康有关系吗？那么什么动作大便才是最健康的呢？
流言：如今普及的马桶虽然奢华便捷，但带来了种种现代化之病--痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌 。人们常认为这些问题的症结在于摄入的食物纤维不够，实际上罪魁祸首确实--如厕姿势不对 。以坐姿排便时，耻骨直肠肌只是部分放松，只有以蹲姿排便时，肌肉 才完全放松，这样排便不仅更轻松也更加彻底 。如果不方便用蹲厕的话，也可以脚踩在小板凳上如厕，以减少大腿和躯干的夹角，达到模拟自然蹲姿的效果 。
真相：这是国外的一个如厕产品的广告，在删除了其中有关产品的内容之后，本意可能是为了告诉大家正确健康的如厕知识 。不过，这个信息图示里所说的东西并 不科学，蹲着拉确实可以使排便用力更少，减少排便时间，但是坐着拉也并不是各种肛肠疾病的祸首，而脚踩小板凳试图模拟蹲着拉的效果则完全是坑爹 。
蹲，确实更顺畅
认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”(puborectalis)的肌肉 。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一 圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”(anorectalangle) 。一般坐姿的肛肠 角大约是80-90deg;，而蹲姿时肛肠角可以达到100deg;左右 。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小 。
坐，与疾病无关
这么看来，似乎确实是蹲姿排便比坐姿更好 。且慢，由“蹲姿排便肛肠角更大”推得“蹲姿排便减少便秘”的结论，隐含了一个前提，那就是“便秘是由肛肠角太 小引起的” 。但事实上，更大的肛肠角虽然可以使排便时用力更少，减少排便时间，但是便秘发病的决定性因素却不是肛肠角 。
导致便秘的原因
1.是年龄，一般年长者要比年轻一辈较常出现便秘 。不过，疾病及药物也是一个十分重要诱因 。
2.第二个就是抑压便意的人容易便秘 。
3.生活习惯产生变化，例如假期、外游 。
4.怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化
5.服用某些药物，包括制酸剂、强效止痛药(如吗啡)及一些抗抑郁药 。
6.部分疾病，例如帕金森氏症、糖尿病 。
7.其中并未提到肛肠角的作用 。
应该说，便秘是一种病理状态，是先有疾病再有排便不畅的感觉 。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用，但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘，或坐姿排便就会便秘 。就好像热水敷腹部可以缓解痛经，但并不意味着经期不用热水敷腹部就会引起痛经，原本就不痛经的人，无论敷不敷热水都不会痛经的 。
既然排便时肛肠角小并不会引发便秘，那么“坐姿排便肛肠角小 肛肠角小引起便秘=坐姿引起便秘”的逻辑链就破裂了 。也就是说，便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘，而不便秘的人无论坐姿还是蹲姿都不会便秘，只是蹲姿或许可以使便秘的人更轻松一点 。
流言里提到的其他肛肠疾病--痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌的情况也是类似的，蹲姿和坐姿的肛肠角不同并不是这些疾病发生的原因 。
当然，这并不意味着蹲姿排便对预防疾病一无是处 。蹲姿排便的优势在于用力较小，排便者自觉排空时间较短 。对于冠心病和 卒中高危人群来说，排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因 。通常对于发生心梗或脑卒中风险较高的人群，医生会使用一些通便药物来减少他们排便时的用力，以 减少风险 。而蹲便有减少排便用力的作用，理论上来说对防治排便时发生意外有好处 。但是心脑血管意外的高危人群多为中老年人，体力相对较弱，而蹲姿时腿部和 膝盖的受力比较大，又容易发生滑倒、骨折等意外 。因此，对于他们来说，蹲姿与坐姿相比未必能有很大的优势 。
踩小板凳？坑你爹呐
流言中推荐用脚踩一个小板凳来减少大腿与躯干的夹角角度，模拟和蹲姿排便一样的效果 。这管用吗？很遗憾，答案是否定的 。
有科学家研究了正常坐姿(大腿和躯干呈90deg;)、抬高腿的坐姿(大腿和躯干呈60deg;)和蹲姿三种体位的肛肠角，发现蹲姿的肛肠角明显大于坐姿，而两种坐 姿之间没有差异 。另一些研究提示蹲姿排便的排空时间和腹部用力都小于坐姿，但普通坐姿和抬高腿的坐姿之间却没有区别 。所以，虽然脚踩小板凳可以缩小大腿和 躯干的夹角，但是对拉直肛肠角却没有任何帮助，对帮助减少排便压力自然也没有用了 。
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