越简单越营养：凉拌四季豆的做法（营养不良食谱）
怎么做越简单越营养：凉拌四季豆好吃？学做越简单越营养：凉拌四季豆需要哪些食材？魔多厨房老师为您提供越简单越营养：凉拌四季豆的家常做法图解，让零厨艺菜鸟也能做出可口美味的越简单越营养：凉拌四季豆 。
天气热，不想吃热的炒菜，所以拌凉菜就成了首选，这道凉拌的芝香四季豆的营养丰富，而且做法简单快手，煮熟以后用调味料调拌均匀，爽口美味，清爽诱人，很适合夏天食用哦 。而且煮过的四季豆绿油油的，看起来就有食欲，加上熟芝麻的香味调拌，更是可以刺激味蕾，纵然夏天没有什么胃口，看到这个小菜，还是很想尝一尝的 。但是四季豆有小毒，制作的时候记着一定要煮熟后才能食用，否则会引起身体不适等中毒症状！
而关于四季豆的营养价值，也不能小看啊！四季豆可以健脾益气，消暑化湿，利水消肿，另外还有益于心脏，四季豆中含有的可溶性纤维能够降低胆固醇；虽然它含钙量不多，但因为含有大量的维生素K，可以增加骨密度，降低骨折，另外四季豆含有大量的铁，非常适合缺铁的人 。四季豆也很适合糖尿病患者食用，它可使血糖生成指数降低，属于高膳食纤维的蔬菜 。更多功效可自行搜索 。我们要做的就是把这道营养丰富的蔬菜，做的更好吃 。
原料：四季豆250g，胡萝卜少许，盐，香醋，白糖，香油，生抽，熟白芝麻 。
做法：
1、四季豆清洗干净，掐掉两端，同时去掉豆筋；（这步不能省，豆筋不去掉口感不好）
2、斜切成细条；
3、锅里烧开水，把切好的四季豆放进去煮，大约五六分钟吧，不用盖盖子，这样不会变色，四季豆有小毒，必须要煮熟才能食用；一定要煮熟！一定要煮熟！一定要煮熟！（重要的事情说三遍）
4、煮好的四季豆捞出后快速的放进凉水下冲泡，这样可以保持四季豆脆嫩的口感和绿油油的颜色；
5、用擦丝器擦点胡萝卜丝进去，放上盐、白糖、香醋、生抽、香油，最后放点熟白芝麻一起拌均匀即可装盘了；
6、装盘上桌，一道绿色的营养丰富的小凉菜就可以开吃了；
【越简单越营养：凉拌四季豆的做法（营养不良食谱）】怎么样，够简单吧，但是记得煮四季豆的时候一定要煮熟，必须煮熟，因为煮不熟的话会中毒的，虽然毒性不大，但因为每个人的体质不同，反应也会不同的，当然也不要太在意，只要多煮一会儿，煮透了就可以避免中毒发生了 。
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