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体内毒素产生的原因是什么？体内毒素如何排出？

体内毒素的产生原因很多 ， 人体内的毒素能对人体其它器官产生不利影响 ， 比如体内堆积过度脂肪毒素容易堵塞血管 ， 产生高血压等疾病；还会影响人的肠胃消化能力 ， 让体内积累更多毒素 。那么体内毒素产生的原因有哪些呢？体内的毒素怎样能排出体外？
 
1、体内产生毒素的原因
（1）不良生活习惯导致体内毒素堆积；吸烟、酒精、咖啡因、药物等 ， 长期或过度摄入 ， 这些都会让你的身体毒素堆积 。
（2）新陈代谢 ， 人体内每天有上亿细胞死亡 ， 还有蛋白和脂肪的代谢 ， 如果没有正常排出体外会形成毒素堆积 。
（3）饮食 ， 贪食和不合理饮食 ， 蛋白、脂肪过多 ， 绿色蔬菜和水果太少 。
（4）精神和心灵的不良负荷 ， 如：事业的压力、事件引起的精神创伤等 ， 使身体不能迅速的克服应激反应 ， 影响身体的排毒功能 。
（5）懒惰 ， 运动量太少 ， 淋巴毒素全靠运动来排泄 ， 没有运动或运动量太少导致毒素无法排出体外 。
（6）宿便 ， 积存在肠内排泄不出的陈旧粪便腐败后会产生毒素堆积 ， 毒素堆积会吸收回血液 ， 直接影响人体健康 。
（7）压力 ， 人在承受压力或情绪消极 ， 进食会使消化系统神经的传导被干扰而关闭 ， 消化道不工作 ， 吃入的食物得不到消化酶而腐烂 ， 会产生毒素并吸收回血液 。
2、排毒食谱做法
（1）柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质 ， 经过合理的调配 ， 还是十分有效的减肥物质 ， 特别适合用于清肠减肥 ， 减肥方法如下：
1）一公升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并置于冰箱里 ， 温度较低易有清凉爽口的感觉 。
2）每日至少喝下三公升的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食 ， 但必须时时补充柠檬水 。
3）必须搭配每日15分钟运动 ， 不必持续进行 ， 分散时间亦可有助于排汗 ， 目的是为了排除体内有害物质 。
（2）红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀 ， 另外它有调经通乳作用 ， 对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 。此外 ， 陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果 。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟 ， 再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
吃法：早餐或者晚餐时食用 ， 配合清淡饮食 。
（3）红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿 ， 有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
材料：冬瓜400g、 红豆200g、盐
做法：
1）冬瓜洗净去皮 ， 切块；红豆洗净 ， 浸泡6个小时后备用 。
2）锅中放入适量水烧开 ， 倒入红豆煮熟 。
3）将冬瓜块放入锅中 ， 开盖中火煮至冬瓜变透明 ， 加盐调味即可 。
吃法：晚餐时食用 ， 配合清淡饮食 。
除了通过食物加速肠道的蠕动 ， 从而促进体内排毒外 ， 还能通过什么方法进行排毒呢？下面小编继续帮你介绍 。
3、其他排毒方法
（1）肠道按摩法
1）站直 ， 两肩放松 ， 肩胛骨放下 ， 深呼吸 ， 右臂屈肘 ， 将右手扶在脖子的左侧 ， 同时头部扭向右侧 ， 脸微微朝下望 ， 一边右手按压 ， 一边缓缓呼气 。
2）上身挺直 ， 两肩放下 ， 深呼吸 ， 右手握拳 ， 中指与食指伸出并弯曲 ， 指腹放在左边锁骨上方凹陷的地方 ， 缓缓呼气 ， 轻轻施力按压 。
（2）碱性浴疗排毒法
进行碱性浴疗法能够冲掉积存在皮下组织内的酸性废物 ， 使得肌肤变得更加有弹性 ， 更加紧实 。
这种方法较简单 ， 只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐 ， 然后泡浴15-30分钟即可 。效果非常好哦 。
【体内毒素产生的原因是什么？体内毒素如何排出？】

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