喝水能够减肥是怎么回事？喝水减肥效果怎么样？
在减肥这件事情上，一般认为如果能够很好地控制饮食并注意吃一些有利于排毒的食物，那么减肥瘦身的效果将会比较好 。在饮食减肥方面据说通过喝水的方法能够帮助排毒瘦身，当然喝水也要注意一些事项 。那么喝水能够减肥是怎么回事？喝水减肥效果怎么样？
1、喝水减肥法
一、喝水减肥效果
1.利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了 。
2.内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化 。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体 。
3.增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出 。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转 。
二、不同时间喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会 。
餐前喝水减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食 。餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物 。
下午喝水减赘肉
下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
三、一天喝水时间表
6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8：30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
15：00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑 。
17：30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
22：00
睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
2、清肠排毒饮食方法
一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量 。
做法：
1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝 。
2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净 。
3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软 。（4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用 。
功效：
1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质 。
【喝水能够减肥是怎么回事？喝水减肥效果怎么样？】
2、苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收 。
3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用 。
二、清肠排毒方法之土豆苹果汁
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
做法：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用 。
吃法：当早餐或者晚餐饮用 。
功效：土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动 。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱 。
三、清肠排毒方法之海带烩鸡柳
材料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克 。
配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量 。
做法：
1、海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下 。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用 。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成 。
功效：
1、相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多 。
2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量；丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出 。
四、清肠排毒方法之春笋清粥
材料：春笋2根、糯米300克、小葱、盐、鸡精各适量 。
做法：
1、春笋剥去外皮，洗净切成薄片；
2、糯米洗净熬粥，待米粒稍微绽开时放入春笋片 。
3、待粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀 。
4、最后把小葱切成葱花，放入粥中即可 。
功效：春笋富含纤维，是春季排毒瘦身的最佳选择 。
五、清肠排毒方法之黑芝麻糙米粥
材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量
做法：糙米洗净加清水煮开，再加入黑芝麻一同煮烂，根据个人口味加入糖调味即可 。
功效：
1、糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖 。
2、糙米还有糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用，与黑芝麻同煮有润肠通便作用 。
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