如何快速按摩减肥？按摩减肥的方法有哪些？
减肥的方式有很多种 ， 不仅可以通过饮食和运动来减肥 ， 按摩也可以帮助脂肪的燃烧 ， 达到减肥的目的 ， 人体有些部位的脂肪是比较容易堆积的 ， 减肥可以多按摩这些部位 ， 加快脂肪的代谢 ， 那么如何快速按摩减肥？按摩减肥的方法有哪些？
1、按摩减肥的方法
一、旋揉肚脐周围减肥
一手四指并拢 ， 利用四指指腹稍微用力压 ， 沿着肚脐周边左右各揉10下 。
除了按摩 ， 平时还应适当做运动 ， 比如散步 ， 可以根据自己的需要 ， 选择慢速、中速或者快速 。散步可以平和气血、舒活筋骨 ， 为减肥打下长久的基础 。
快速按摩减肥法 按摩4个穴位消脂减肥
二、按摩足三里减肥法
【如何快速按摩减肥？按摩减肥的方法有哪些？】
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处 ， 按摩足三里 ， 可以防治多种疾病 ， 起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用 。用指腹反复按揉此穴100次 。
四、按摩三阴交减肥法
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置 。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用 。
2、饮食减肥的技巧
1、天然健康食品
减肥应该多吃一些天然健康的食品了 ， 少吃一些加工的食物 ， 可以吃一些水果 。蔬菜和全谷类的天然食物 ， 既营养又不失健康 。
2、加辣椒粉
据研究表明 ， 在食物中加一些辣椒粉能够降低你的食欲 ， 同时 ， 还能消耗更多的卡路里哦 。
3、多喝水
每天至少8杯水需要保持 ， 既能让你保持饱腹感 ， 也能清理体内的毒素 。绿茶是不错的补水饮料 ， 能起到控制饥饿和燃烧更多卡路里的双重作用 。当然 ， 这里说的不是绿茶饮料哦 。
4、别拿甜食当奖品
很多人在跑步后喜欢用甜食来给自己奖励 ， 这样只会使你的运动是白跑了哟 。不如 ， 按摩或者小睡一会儿给自己当奖励吧!
5、吃前三思
在吃饭前 ， 你得记着你是在减肥的哟 ， 要控制一下能量 ， 在吃时应该要知道在吃完它后会影响减肥的目标吗?
6、记录食物
记录自己每天吃的食物 ， 这是减肥的很好习惯 。为的就是了解它们的卡路里的含量 ， 通过长时间的记录便可以了解哪些食物可以多吃 ， 哪些食物应该尽量少吃 ， 每次吃之前都做到心中有底 。
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