失眠怎么调理 3疗法摆脱失眠酣睡到天明
由于工作压力大等种种原因 ， 很多的人都患上了失眠的毛病 ， 失眠是很痛苦也是很伤身的 ， 那么失眠该怎么办呢？你知道失眠怎么调理吗？哪些方法能够帮助大家摆脱失眠酣睡到天亮呢？
失眠怎么办
1、自我调节的方法：
【失眠怎么调理 3疗法摆脱失眠酣睡到天明】疾病是在自己的身上 ， 当然只有自己才能克制住他 ， 在生活中给自己制定一个标准的作息时间表 ， 尽量保持规律的睡眠时间 ， 为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊 ， 请注意不论夜晚睡得多长或多短 ， 每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床 ， 尽量遵守清醒与睡眠的作息时间 。
2、心理治疗：
心里一直是人们病情的根源所在 ， 只要做好心理的调节 ， 疾病定会不治而愈的 。专家总是强调以药物治疗为主 ， 心理治疗为辅的综合疗法 ， 是目前临床上常用的治疗失眠方法之一 。心理疗法不仅可以改善睡眠 ， 还可以减轻或消除失眠及其伴随症状 。心理治疗的理论和方法很多 ， 用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等 。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗 。
3、饮食疗法：
饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用 ， 但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病 ， 调节身体状况 ， 那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯 ， 调整饮食结构来达到治疗的目的 。
失眠吃什么好
莲子桂花冰糖汤
莲子120克 ， 冰糖150克 ， 桂花15克 。莲子用冷水泡涨 ， 去心 ， 上屉蒸45分钟 ， 备用;银耳用温水泡软 ， 除去黄根 ， 洗净 ， 蒸熟备用;锅中倒入适量清水 ， 加冰糖、桂花 ， 烧开 ， 放入银耳略烫 ， 捞出放入大汤碗中 ， 然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中 ， 把锅中冰糖汁浇在碗内即可 。可佐餐食用 。可滋阴润肺、补脾安神 ， 适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等 。
葱白红枣汤
红枣20枚 ， 葱白8根 。把红枣泡发 ， 洗净 ， 加水250毫升 ， 用中火煮20分钟 ， 加入葱白 ， 继续用小火煮15分钟即成 。温服 ， 每天1～3次 ， 每次150～200毫升 。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等 。
人参猪脑五味汤
猪脑2个 ， 人参、五味子各6克 ， 麦冬、枸杞子各15克 ， 生姜4片 ， 食盐少许 。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净 ， 一起放入炖盅内 ， 加开水500毫升 ， 加盖后用小火隔水炖3小时 ， 然后加入食盐调味即成 。可佐餐食用 。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等 。
猪心莲参圆肉汤
猪心1个(约250克) ， 莲子50克 ， 太子参25克 ， 桂圆肉10克 ， 食盐、味精各少许 。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净 ， 放入沙锅中 ， 加清水500毫升 ， 用猛火煮沸后 ， 再改用小火炖3小时 ， 加食盐、味精调味 。可佐餐食用 。可补心健脾、安心养神 ， 适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等 。
结语：小编为大家推荐的一些调理失眠的方法 ， 大家都学会了吗？如果你正在遭受着失眠的困扰 ， 就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些治疗失眠的食疗方法 ， 大家也可以试试哦！
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