每日进食顺序竟决定寿命长短
法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同寿” ， 也有人形象地把血管比作“生命的蜡烛” ， 这些都说明了寿命与血管健康的密切关系 。近日 ， 美国“网络医生博士”网综合多家报道 ， 向公众介绍了 ， 让血管健康常驻的生活好习惯 。饮食上要控糖 。
日本一周新闻杂志上指出 ， 日常饮食中要减少碳水化合物的摄取 。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收 ， 令血糖值急升 ， 导致胰岛素过度分泌 。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性 ， 从而会使血液变黏稠 。注意进食顺序 。
正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物 。每口食物咀嚼30次以上然后咽下 ， 能在血糖值上升前就有饱腹感;随后再吃主食和肉类 ， 就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量 。有研究数据显示 ， 吃慢点 ， 能让饱腹感持续6小时;吃太快 ， 2—3小时后就有饥饿感 。脂肪和蛋白质吸收慢 ， 令血糖值不至于上升过快 ， 最好在用餐前先吃点肉类 。增强血管功能运动 。
日本国立健康营养研究所的专家提倡 ， 包括类似原地踏步的慢跑等有氧运动 ， 慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操 ， 轻微的肌力锻炼等活动 。犹如给硬邦邦的面团掺水一样使肌肉柔软 ， 可改善血液循环 ， 抑制交感神经活动 ， 使人镇静 。精神放松 。
瑞士苏黎士大学医院罗威医师指出 ， 突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍 ， 内皮功能障碍使血管的扩张能力受损 。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能 ， 增加了心脏事件的发生 。常吃避孕药的人 ， 每年要查血管 。
【每日进食顺序竟决定寿命长短】英国医学杂志刊登丹麦哥本哈根大学研究者的新研究指出 ， 虽然服避孕药出现静脉血栓的风险并不是很高 ， 约为千分之一 ， 但仍要警惕其风险 ， 患者最好每年查查下肢血管 。
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