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如何缓解皮肤干燥？女性冬季皮肤干燥的原因

很多女性在冬天的时候都会遇到皮肤干燥的问题，而为了缓解皮肤干燥的状况，许多人就会采取各种各样的护肤方法，例如有的人会自制面膜敷脸使用，有的人会注意给皮肤补水保湿，那么如何缓解皮肤干燥？女性冬季皮肤干燥的原因是什么？

1、女性冬季皮肤干燥原因
1、年龄增长 。随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；
2、气温下降 。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱；
3、皮脂分泌不足 。皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份 。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥；
4、环境和化学因素 。如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境等；
5、饮食习惯 。极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥 。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱 。皮肤干燥症又称为干皮病；
6、睡眠习惯 。睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差 。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象 。
2、缓解皮肤干燥的秘诀
1、注意补水
大多是干性皮肤都会出现皮肤粗糙，而油性皮肤出现皮肤粗糙的状况则相对较少 。皮肤松弛粗糙很大一个原因就是皮肤缺水，当细胞缺少水分，那么皮肤看起来就会松弛粗糙，特别显老 。所以平时的护肤保养一定要着重在补水保湿上，可以多使用补水的面膜，同时也要注意多喝水 。
2、适当去角质
皮肤粗糙和肤色暗沉的肌肤问题去角质可以帮助改善，但是过度去角质会让皮肤更加干燥粗糙，反而使肌肤失去了角质层的保护，容易丢失水分 。甚至使细菌进入食物保护层的皮肤中导致感染 。
去角质可以去除表面老化的角质层细胞，但是角质层也有锁住水分的功效，所以每次去角质的时间不能太过频繁，间隔最好大于两周 。
3、合理使用化妆品
每个女性几乎都会有化妆品，但是化妆品也需要合理使用 。
一定要根据自己的肤质找对合适的，不能人云亦云跟风购买化妆品 。
而且由于化妆品中含有很多化学成分，这些物质要在皮肤上停留很长的时间自然就对肌肤造成了损伤，所以使用完化妆品以后一定要彻底干净的卸妆，防止化学品残留导致肌肤松弛粗糙 。
4、多吃水果蔬菜
很多维生素含量高的瓜果蔬菜都有帮助肌肤保养的作用，而且新鲜的瓜果中含有充足的水分，可以增加体内的自然水分 。
水果蔬菜中的维生素C的抗氧化功能很强，可以延缓肌肤老化，使肌肤更加红润细腻有光泽，消除皮肤松弛粗糙的烦恼 。
5、补充酵素
细胞的活性下降会使皮肤变得粗糙松弛，而细胞的活性下降与酵素有很大关系 。人体内如果缺乏酵素那么蛋白质的分解能力减弱，就会导致气血不足，引起皮肤松弛粗糙等一系列问题 。可以食用一些天然复合酵素制品来补充身体所需的酵素，还要保持一个健康的生活环境，因为环境的污染也会影响酵素的功能 。
6、保证睡眠
很多人都会有晚睡熬夜、睡眠不足的状况 。这些基本都是受工作和学习环境的影响，但是如果有条件还是应该保持充足睡眠，如果没有保证充分的睡眠时间，那么皮肤就得不到有效的休息，使新陈代谢的的负担加重 。
长久的疲劳会导致皮肤失去弹性，从而导致皮肤松弛粗糙 。所以一定要保证每天充足的睡眠，养成早睡的习惯 。
3、冬季皮肤干燥吃什么
1、水
保持身体中的水分最主要是先喝水 。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题 。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气 。
推荐吃法：冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害 。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一两口止渴，对身体补水无济于事 。
2、花生
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
推荐吃法：小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的 。
3、猪皮
平时多吃富含胶原蛋白的食物对皮肤有好处，例如猪皮 。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半 。中医历来有以形治形的理论，所谓“吃皮补皮” 。特别是肉皮中的主要成分胶原性蛋白，能使人体皮肤富有弹性、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻 。
推荐吃法：猪肉皮250克、酱油50克，将猪肉皮刮洗干净，切成宽3厘米的肉皮片，放进500克水中慢火煮35分钟左右，加进酱油即成色香味俱全的猪皮冻 。冬天自然成冻，夏天放进冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀饭 。
4、核桃
要想解决皮肤干的问题，可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物 。不饱和脂肪酸在核桃等食物中含量较多 。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康 。此外，它的蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品 。
推荐吃法：核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃 。应连同核表面的褐色薄皮一起吃，因为这部分的营养也很丰富 。另外也可以碾碎之后加到点心之中 。核桃本身偏温热，因此建议与温凉性的食材一起加工 。
5、鲑鱼
大部分深海鱼类对皮肤都有好处，而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类，是皮肤的组成成份，可以帮助皮肤锁住水分，也可以抗老减少皱纹，而且这种成分只能从食物中摄取 。鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素，其抗氧化能力是维他命E的数百倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老 。
推荐吃法：鲑鱼头1/4个，青木瓜1/4个，黄茋5片，生姜2片 。青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用；锅中加满水（爱喝浓汤的可只加半锅水），放入所有材料同煮10分钟，至煮烂即可 。
6、南瓜
南瓜含有丰富的β－胡萝卜素，食用后在体内可转化为维生素a，对保护呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭很有帮助，而且维生素a还可以预防皮肤干燥、促进视力的发育 。此外，南瓜中还含有维生素c、b族维生素、氨基酸等多种营养物质，它们对增强免疫力都起着重要作用 。
推荐吃法：煮南瓜不能太软也不能太硬，否则南瓜的味道会大打折扣 。最好的办法是用大锅煮 。只需将南瓜切成小块，然后在锅中加入能没过南瓜的水就可以了 。
【如何缓解皮肤干燥？女性冬季皮肤干燥的原因】

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