铅笔腿和筷子腿的区别有哪些？筷子腿好还是铅笔腿好？
可能很多人在网络上经常会看到一些比较新颖的词 ， 比如说铅笔腿和筷子腿 ， 听上去都给人一种细长细长的感觉 ， 而且很多人觉得铅笔腿和筷子腿没有什么区别 ， 很多人一直都在追求这两种境界 ， 那铅笔腿和筷子腿的区别有哪些？筷子腿好还是铅笔腿好？
【铅笔腿和筷子腿的区别有哪些？筷子腿好还是铅笔腿好？】
1、铅笔腿和筷子腿的区别
铅笔腿：“铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦 ， 感觉像两根并行的铅笔一般 。褒义词 ， 形容女性的腿细长 ， 优美 。
筷子腿：筷子腿简单讲就是又细又直又长的腿 ， 小腿和大腿粗细几乎一样 ， 站直的时候膝盖的凹凸感很小 ， 大小腿几乎连接成同一圆柱体 。
2、铅笔腿好还是筷子腿好
对于美感来说 ， 铅笔腿比筷子腿更好看 。但是不管是铅笔腿还是筷子腿 ， 腿部都过于消瘦 ， 对于健康来说 ， 身体的肌肉量可能不够 ， 存在一定的健康风险 。
3、怎么练出铅笔腿
(1)靠墙坐
靠墙坐可以训练腿部和腰腹力量 ， 修缮腿部线条 。还可以改善胸椎活动度 ， 放松扩背肌 。
方法：1.背靠墙壁 ， 整个过程背部不要离开墙面 ， 脚往前走一小步 ， 距离大约为大腿长度即可；
2.臀部缓缓往下坐 ， 膝盖和脚踝垂直 ， 呈悬空坐立状 ， 整个过程大小腿都要施力；
3.保持腹部收起 ， 调整呼吸 ， 双手上举 ， 手背靠墙 。
另外可以改变方法 ， 完成靠墙坐之后 ， 将右脚抬起放在左膝盖上变成单腿靠墙坐的方式 。
(2)单腿提脚
单腿提脚可以帮助训练臀大肌和大腿后侧肌群 ， 帮助提臀和延展腿部线条 。
方法：1.面向墙面 ， 掌心与手肘贴墙 ， 手肘与上背呈垂直状态；
2.吸气 ， 提右脚 ， 脚跟向后上方 ， 运用臀大肌力量 ， 脚跟与髋同高；
3.调整呼吸 ， 髋朝向地面 ， 盆骨不要动；换另一边做 。
(3)摩擦瘦腿
摩擦可以促进腿部的血液循环 ， 帮助加快腿部脂肪燃烧 。
方法：将双手搓热 ， 像拧毛巾一样轻轻地拧小腿肚子 ， 然后从下往上摩擦腿部 。也可以用柔软的干毛巾 ， 从脚踝到大腿地上提搓揉 。
(4)提揉瘦腿
提揉整个腿部能够肉肉变得松软 ， 也能促进循环 ， 加快瘦腿 。
方法：用抓、捏、揉的方法 。像捏面团一样 ， 由下往上抓揉你的肉肉 ， 两腿可以交替进行拉伸运动之后效果更佳 。
4、腿部肥胖有哪些原因
(1)运动不足
运动不足且喜爱吃卡路里高的食物 。这个是永恒的原因 ， 不必多说 。不运动、高热量摄入 ， 脂肪不堆积才怪 。
(2)血液循环差
有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人 ， 血液循环都不太好 ， 导致脂肪燃烧困难 ， 这也是脂肪团增加的原因 。
(3)年龄增长
随着年龄增长 ， 体力衰退 ， 脂肪变得更容易囤积 。这是因为基础代谢变低了 ， 身体排毒能力降低脂肪团也多了起来 。
5、女性瘦腿的饮食原则
1.吃蛋白质食物
蛋白质是人体必需的一种营养素 ， 人体每天的新陈代谢需要蛋白质的参与 ， 身体肌肉的形成、发展、收缩都离不开蛋白质 ， 蛋白质还对体内的激素具有调节的作用 。
蛋白质对机体细胞和组织来说 ， 非常重要 ， 俗话说"人老腿先老" ， 如果体内缺乏蛋白质 ， 肌肉会很快畏缩 。我们的日常饮食中 ， 肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋白质的主要来源 ， 所以 ， 不要因为怕影响减肥而有意识地不吃这些食物 ， 而是应该适量食用 ， 只要不过量都是利于大腿的减肥的 。另外 ， 在食用肉类时要避开肥肉 ， 肥肉会增加体内脂肪 。
2.吃含钾食物
钾质进入人体后 ， 与钠发生作用 ， 能维持体内酸碱平衡 ， 帮助身体排出多余的水分 ， 有利于解决大腿的水肿问题 ， 我们都知道 ， 腿部是水分最容易积聚的部位 ， 如果不及时排水 ， 就会使你的大腿变成大象腿了 。
芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾 ， 是适合在大腿减肥期间食用的食物 ， 可以在三餐中适量地加入这些食物 ， 同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物 。另外 ， 在消除水肿方面 ， 还要注意盐分的摄取 ， 如果你的大腿出现水肿 ， 那就一定要控制好盐量啦 ， 咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物 ， 在选取上一定要留心 。
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