10个小窍门让你轻松减掉肥肉
减肥是一件很不容易的事情，很多人都坚持不下来，如果掌握了其中的小窍门，就可以轻松的减肥 。不仅有正确的小窍门，还要选择合理的一种减肥方法 。以下就是小编整理出来的10个减肥小窍门，大家不妨去试一试 。
【10个小窍门让你轻松减掉肥肉】1、饥饿运动 。
饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候 。这时运动燃烧脂肪效果最佳， 运动后要注意补充水分 。
2、每餐慢吃细嚼 。
这是满足食欲和减少食量的最佳方法 。
3、切忌贪睡 。
每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增 。尽管少吃，贪睡也是长胖的主要成因 。
4、少吃油和糖 。
减少每日油脂的摄食量，是减肥的必要方法 。糖是空白能量，又不能满足饱腹感，不知不觉会吃多 。
5、不喝炒菜汤 。
菜汤含油量高，这些油经热分解易吸收，非常容易让人长胖 。
6、不吃零食和宵夜 。
休闲时代谢率低，热量消耗少 。睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积 。
8、不吃多余剩饭 。
有人为了不浪费，本来已吃饱，但每次都自愿把锅里和盘里的剩饭剩菜送进肚里， 不长胖才怪 。
9、减少饭局 。
参加宴会和聚会，要慎选盘中物进食，多吃蔬菜少吃高油食物 。
10 限酒限盐 。
尽量不喝酒，如果饮酒，则一天不要超量50ml. 盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定会喝很多水， 四杯水就有一公斤重， 这就是许多人说喝水也长胖的原因 。
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