减肥早餐吃什么？一周瘦身营养早餐让你想瘦就瘦
减肥早餐吃什么？通过健康吃早餐来控制热量摄入的人 ， 肥胖的几率比不吃早餐的人少一半 。想减肥的MM还等什么 ， 减肥早餐一定要吃哦 。下面编辑推荐一周减肥早餐 。
周一：低脂或脱脂酸奶+杏仁
不想吃早餐的时候 ， 对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐 ， 中午肯定就会暴饮暴食了 ， 长期下去……当一个胖子出现在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此 ， 如果你在匆忙的星期一赶着去上班 ， 带一些方便的食物 ， 比如低脂或脱脂酸奶 ， 上面可适当添加一些长条的杏仁 。在家里提前储备好食物 ， 你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了 。
周二：全麦吐司+水果+豆奶
你知道吗？如果你一早醒来的时候不感到饿 ， 你可以通过一些训练来提起早晨的食欲 。开始的时候吃一点口味较淡的东西 ， 比如咸饼干 。习惯以后可以增加一片全麦吐司 。然后 ， 试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱 。接下来 ， 再加上水果或者一小杯100%的果汁 ， 最后是一杯豆奶 。不知不觉间 ， 你就会饿着肚子醒来了 。
周三：全麦面玉米饼+蔬菜
做一个快速而健康的早餐便当 。向便当盒里放一个全麦面玉米饼 ， 加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清 ， 当然这样比较浪费) 。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜 。喜欢的话 ， 可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱 ， 最后洒一点低脂干酪作为装饰 。
周四：新鲜果仁+麦片+水果
你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗？如果是这样的话 ， 把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧 。换上一些健康的小食 ， 如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头 ， 比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子 。
周五：香蕉+果汁+全麦饼干
如果你开车上班 ， 就有足够的时候吃一个健康的早餐了 。在出门之间 ， 把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士 ， 一只香蕉 ， 一小罐100%天然果汁(4盎司左右) ， 一小袋全麦饼干 。
周六：全麦华夫饼+蓝莓果酱
认真准备一份美味健康的早餐吧！把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟 ， 同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好 。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上 ， 再洒上一汤匙的碎核桃 。这份早餐做起来非常方便 ， 而且吃得饱 ， 营养丰富 ， 肯定令你满心满足 。
周日：牛奶咖啡+水果+全麦谷类
【减肥早餐吃什么？一周瘦身营养早餐让你想瘦就瘦】轻松的周日也不要一睡睡到中午而把早餐也给省了 ， 吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好 ， 但选择一份营养平衡的食品就最好了 。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡 ， 那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品 。
推荐阅读
- 菠萝蜜能多吃吗 你知道吗
- 羊肉搭配什么更有营养？羊肉与什么食物一起吃有好处？
- 减肥，早起一杯黑咖啡代替早餐，有加速基础代谢加速燃脂作用吗？
- 如何训练宠物狗狗养成吃饭进食的好习惯？
- 经常单独吃饭易患胃疾（饮食常识）
- 鸡蛋吃多也中毒（饮食常识）
- 畸形蔬菜水果不要吃（饮食常识）
- 吃素食经不痛（饮食常识）
- 吃粽子三大忌（饮食常识）
- 瓜子吃多 得“瓜子病”（饮食常识）