怎么防止掉头发？多吃哪些食物可以预防脱发？
每个人多少都有脱发的问题 ， 有些人脱发比较少 ， 而有些人脱发现象比较严重 ， 头发每天都会掉很多 ， 头发掉了之后再生发很困难 ， 要注意预防脱发 ， 防止头发脱落 ， 一些食物有预防脱发的作用 ， 那么怎么防止掉头发？多吃哪些食物可以预防脱发？
1、防止脱发的方法
1、合理饮食很重要
对于脱发的人 ， 合理补充以下的食物是很重要的:
1.补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
【怎么防止掉头发？多吃哪些食物可以预防脱发？】
2.补充植物蛋白 。头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 所以要少吃 。
4.补充碘质 。头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5.补充维生素E 。维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
2、适当运动 ， 保证睡眠
运动有利于舒缓压力 ， 提高自身免疫力 ， 而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 而代谢期主要发生在晚上 ， 特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之 ， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时 ， 养成定时睡眠的习惯 。
3、保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张 ， 用脑过度 ， 易喜易悲 ， 这些常常会引起脱发 。人用脑过度 ， 或者经常心事重重 ， 烦闷 ， 或者遇到了什么事儿 ， 精神过于紧张 ， 使脑子受到了很大的刺激 ， 有时候也会影响到头发营养的供应和生长 。因为人体的一切活动都是属大脑管的 ， 大脑受了刺激 ， 活动乱了脚步 ， 不能正常地发挥作用 ， 势必要使身体的营养受到刺激 ， 出现掉头发的情况 。所以建议大家在平时的工作和学习中 ， 要保持一个乐观平和的心态 ， 遇事不激动、工作、学习要劳逸结合 。
4、戒烟
不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质 ， 而这些物质都会使身体过早的老化 ， 从而影响到头发的生长速度 ， 因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康 。
5、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害 ， 破坏毛囊的生长环境 ， 从而导致脱发 ， 所以要尽力避免 。
6、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次 ， 能刺激头皮、改善头发间的通风 。由于头皮是容易出汗弄脏的地方 ， 勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生 。
注意梳头姿势 。日常在梳头的时候不要过份用量 ， 建议尽量从上往下梳如果头发打结的话 ， 要先打开再梳千万不要直接用用扯 ， 另外建议尽量选择木质的梳子 。平时也可以用手按摩头皮 ， 促进头皮的血液循环 ， 加速血液流动 ， 对于改善头皮质量也有一定的帮助 。
7、对治疗脱发要有信心 ， 保持积极的心态
随着科学技术的发展 ， 一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中 ， 并已经取得了令人惊喜的效果 ， 相信随着对脱发病理认识的进一步深入 ， 人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的！
2、如何正确护理头发
1、洗头方法要正确
也许你每天都有洗头 ， 但这并不代表你洗头的方法就是正确的 。首先洗发水要先倒在手上 ， 加少许清水揉搓起泡 ， 再涂抹在头发上 ， 而不是将洗发水直接涂抹在头发上揉搓 。另外洗头的时候不要用指甲挠头皮 ， 而是用指腹轻柔按摩头皮 。还有一点 ， 洗发归洗发 ， 护发归护发 ， 这一点绝对不能偷懒 。用护发素的时候要注意 ， 不要碰到头皮 ， 否则容易堵塞毛孔 ， 引起掉发 。
2、补充水分和养分
头发如果干枯脆弱、发丝分叉 ， 你应该注意为头发补充水分和养分 ， 使用养分丰厚的焗油看护型洗发露 ， 并挑选有焗油作用的护发素一起使用 。干性头发比较脆弱 ， 应该防止被阳光暴晒 。最好不要染发或者烫发 ， 防止发质受到更深的伤害 。
3、多吃有益食物
其实发现了原因 ， 就可以对症下药 。像日常生活中多吃对头发有好处的食品 ， 含丰富蛋白质的食物；另外 ， 要注意洗发后 ， 尽量少用吹风机 ， 不要对准头发某个部位长时间吹 ， 也不要完全吹干；对于爱美的朋友 ， 也尽量少去烫染头发 ， 多做头发的护理 ， 养护好头发 。
4、选用正确的洗发水
目前洗发水的品牌越来越多 ， 选择哪一款还要根据自己的发质 。这里为大家推荐现在最新的一款洗发水——“新西兰黑飘” ， 它最大的特点之一就是防止脱发 ， 能扩张头皮毛细血管 ， 促进血液循环 ， 打通毛囊通道 ， 并调节头皮多余油脂 ， 使皮脂腺导管畅通 ， ， 有效修复、滋养受损毛囊 ， 恢复毛囊正常功能 ， 有效控制脱发 。并且还有祛白发、生黑发的作用 ， 不含任何化学成分 ， 从源头上远离各种致癌隐患、抗过敏 ， 快速简单的洗洗就能让白发变黑 ， 深受人们的喜欢 。
5、睡觉之前梳头发
在每天晚上的睡觉之前 ， 用梳子梳头发20到30下 ， 这样有助于促进头皮的血液循环 ， 有助于头发的新生以及生长 ， 同时也能够起到固定头发的作用 。
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