喝粥养生有什么好处？喝粥的好处有哪些呢？
无论是在什么季节 ， 都是可以喝粥的 ， 冬季喝粥可以暖胃驱寒 ， 夏季喝粥能够清解暑 ， 不同的粥具有不同的功效 ， 粥一般来说更容易消化 ， 适合很多人食用 ， 具有很好的养生作用 ， 那么喝粥养生有什么好处？喝粥的好处有哪些呢？下面为大家介绍 。
1、喝粥的好处
1、容易消化
白米熬粥温度超过60摄氏度就会产生糊化作用 ， 熬煮软熟的稀饭入口即化 ， 很适合肠胃不适的人食用 。
2、增强食欲 ， 补充体力
生病时食欲不振 ， 吃点清粥 ， 搭配一些可口的小菜 ， 既能促进食欲 ， 又为虚弱的病人补充体力 。
3、防止便秘
便秘往往是因为平时喝水太少 ， 肠胃蠕动不畅 。粥中含有大量的水分 ， 平日多喝粥 ， 既能果腹止饥 ， 又能为身体补充大量水分 ， 有效防止便秘 。
4、预防感冒
天冷时 ， 清早起床喝上一碗热粥 ， 可以增加身体御寒能力 ， 能预防受寒感冒 。
5、防止喉咙干涩
对于喉咙不适、发炎疼痛的人 ， 温热的粥汁能滋润喉咙 ， 有效缓解不适感 。
6、调养肠胃
胃功能较弱或者患有胃溃疡的人 ， 平日应少食多餐 ， 细嚼慢咽 ， 喝稀饭很适合调养肠胃 。
7、延年益寿
五谷杂粮熬煮成粥 ， 含有更丰富的营养素与膳食纤维 ， 对于年长、牙齿松动的人 ， 多喝粥可防小病 ， 还可以降低高血脂、高血压等发作的风险 。
2、怎样喝汤好
(1)晚上不宜喝太多汤
汤中的营养丰富 ， 但是喝汤也不是越多越好 。喝太多的汤 ， 会加重胃肠道的负担 ， 影响消化和吸收 ， 对健康没有好处 。所以 ， 喝汤也要适量才行 。
(2)晚上用汤泡饭也不好
由于米饭泡软易吞 ， 往往懒得咀嚼就快速吞咽 ， 增加胃的消化负担 ， 长期下来将引发胃病 。
(3)晚上喝汤会长更胖
很多人害怕晚上喝汤会长胖 ， 其实并非如此 。美国营养学家指出 ， 如果延长吃饭的时间 ， 就能充分享受食物的味道 ， 并提前产生已经吃饱的感觉 。喝汤也是如此 。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间 ， 感觉到饱了时 ， 就是吃得恰到好处时；而快速喝汤 ， 等你意识到饱了 ， 可能摄入的食物已经超过了所需要的量 。
既然要喝汤 ， 在煲汤时 ， 也要注意 ， 长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1～1.5小时 ， 即可获得比较理想的营养峰值 ， 此时的能耗和营养价值比例较佳 。
那些喜爱汤 ， 又对晚上喝汤有所顾忌的朋友 ， 可以按照以上的内容叮嘱 ， 对喝汤加以合理选择 。
【喝粥养生有什么好处？喝粥的好处有哪些呢？】
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