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如何提高免疫力 每天做7事身体倍儿棒

炎热的夏天 ， 强烈的太阳光照射着我们 ， 此时的我们就容易免疫力下降 ， 免疫力一旦下降 ， 对于我们的日常生活和工作都会造成很大的影响 ， 那么有什么方法可以提高免疫力呢？接下来就跟随小编一起去看一看 。
如何提高免疫力
第一、晚上21时至23时熄灯就寝 。
人的一天有5个睡眠高峰 。第1个高峰是晚上23时 。错过后 ， 只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡 ， 更重要的是 ， 睡眠高峰到来时 ， 免疫系统自我修复的能力最强 。如不能在23时前入睡 ， 易导致免疫力下降从而诱发疾病 。
第二、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟 。
人每天因接触大量电器 ， 身体内摄入电磁波 。赤脚或穿草鞋走路 ， 电磁波可以通过人体脚板传导排出体外 。
第三、每天用手磨擦胸腺200次 。
胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离 。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力 。
第四、每天三餐 ， 不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶 。
食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮 ， 其中红薯是最佳的食物 。
第五、一天要喝3000毫升水 ， 以排毒清肠 。
值得提醒的是 ， 不要饮用纯净水 。
第六、摒除一切悲观消极意念 。
【如何提高免疫力 每天做7事身体倍儿棒】不要说否定、负面的话语 。
第七、常怀感恩之心 。
经常向人表达感激之情 。
免疫力低下的表现
经常感到疲劳
工作经常提不起劲 ， 稍做一点事就就感到累了 ， 去检查也没有发现什么器质病变 ， 休息一段时间后你的精力又缓解 ， 可这样又持续不了几天 ， 疲劳感又出现了 。
感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭 ， 天气梢微变冷、变凉 ， 来不及加衣服你就打喷嚏 ， 然后的日子便与感冒相伴了 ， 而且要经历好长一段时间才好 ， 这就说明你的免疫力有所下降 。>>>掌握养生七法 提升身体免疫力
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候 ， 几天之内伤口处红肿、甚至流脓 ， 正常人几天就可以好 ， 而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位 ， 比如臀部长个又疼又痒的小疖子 ， 过几天头上又长了 ， 也说明抵抗力下降 。
娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿 ， 经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜 ， 其他的人安然无恙 ， 而你却上吐下泻 ， 说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题 。>>>提高免疫力的食物 7种食物吃出健康好身体
易受传染的攻击
如果你的同事不论谁有得感冒的 ， 不几天就会传染上你 ， 如此形成“规律”的话 ， 说明你总是被传染病所伤害 ， 这时证明你的抵抗力存在问题了 。
提高免疫力的食物
山楂 。
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用 。
大蒜 。
具有抗菌消炎、抗感染的作用 ， 能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集 。
沙棘 。
维生素C含量丰富 ， 能抗疲劳 ， 对造血系统有促进作用 ， 还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能 ， 增强免疫功能 。
螺旋藻 。
蛋白质含量高达60%—70% ， 含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C ， 可纠正酸性体质 ， 从而提高人体免疫力 。
花粉 。
花粉是植物精华 ， 经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能 。
芦荟 。
芦荟具有极强的生命力 ， 主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用 。
蜂胶 。
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力 ， 使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态 ， 被称为“天然的免疫增强剂” 。
牛奶、黄豆 。
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品 ， 有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用 ， 能防止病毒和细菌粘到呼吸道上 。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高 ， 它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体 。
结语：对于免疫力低下 ， 我们就要格外注意 ， 因为这个时候我们的身体十分脆弱 ， 病毒细菌很容易侵入我们的体内 ， 所以在日常生活中一旦免疫力下降 ， 我们就要想方设法的增强我们的免疫力 。

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