吃饭时需要注意什么？吃饭有哪些禁忌事项？
我们每天都需要吃饭才能保持身体的活力，吃饭是很平凡的事情，很多人也许觉得吃饱吃得痛快就好了，但是有些不良的吃饭习惯长期下去会影响身体的健康状况，吃饭还是需要健康吃的，那么吃饭时需要注意什么？吃饭有哪些禁忌事项？下面为大家介绍 。
【吃饭时需要注意什么？吃饭有哪些禁忌事项？】
1、吃饭禁忌事项
1、不吃汤泡饭
相信，很多朋友都比较喜欢一口饭再喝一口水，或者直接将饭跑进汤里吃，其实，这两种方法并不是很科学的了 。因为经常这样吃饭的话，我们往往是没有经过咀嚼就进入消化到了，这样会使我们的胃部负担增加了许多，同时不利于唾液和胃液的分泌，长期以来，就会引起消化不良，更会容易患胃癌了哟 。
2、不认识盐的危险
大多数朋友都比较喜欢偏爱盐，喜欢在做饭菜时放着很多盐 。我们若食盐过量的话，会增加你的患病的危险，比如高血压、冠心病等疾病的发生 。
3、不在看书、看电视时吃饭
在我们的生活中很多朋友都喜欢边看书或者看电视边吃饭了，尤其是一些上班族和学生一族了，这样做并不是很好地 。边看书边吃饭，会使得肠胃的供血不足，影响食物的消化 。长期以来就会导致诸多的肠胃疾病的发生哦 。
4、不吃早饭损害身体
这个是大家常常会犯的错误了 。尤其是儿童来说，吃早饭是非常的重要的哦，有利于孩子的骨骼成长和智力发育，对孩子的健康有着很好地重要意义 。
2、饭后注意事项
1.散步
饭后"百步走"，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收 。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象 。其实，“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动 。
2.吃水果
饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，立即吃水果不仅不会助于消油腻、清肠胃，反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良 。想要吃水果，需在饭后1-2个小时以后才可以吃 。
3.唱歌
吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症 。因此，饭后应该休息后再K歌 。
4.抽烟
饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，此时抽烟容易使烟中的有害成分被大量吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，因此饭后吸烟比平时吸烟的危害要大得多，应该尽量避免 。
5.洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良 。因此，建议晚饭后1个小时左右才开始洗澡，而且洗澡时间最好不要超过半个小时 。
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