跑步减肥，怎么只瘦腿和胳膊？
楼主，您好，减肥是一个漫长的过程，你才跑步半个月，就已经瘦了胳膊和腿，已经很神奇了 。
我说说我吧，我2017年每天跑10公里，一点没有瘦，现在每天跑5公里，还是不怎么瘦，不知道你有没有听说过，减肥是7分吃3分练，我个人觉得是9分吃1分练，如果你只是每天跑步，不注重饮食，可能会越跑越胖，跑五公里，大概就消耗300－400大卡的热量，但是你只要吃了一小块蛋糕就吃进去了400大卡的热量，也就是跑了5公里吃了一小块蛋糕你就白跑了 。
我觉得楼主如果要想减肥的话，应该多从饮食上面去改变，要吃高蛋白低糖低脂的食物，还有一个就是千万不要饿，一饿就会降低你的基础代谢，这样就会变成易胖体质，另外跑步要按照心率跑，就是减脂心率，减脂心率是用220－年龄再乘以0.7，你自己算算就知道了
其他网友观点【跑步减肥，怎么只瘦腿和胳膊？】营养不良，掉肌肉，没掉脂肪 。
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