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我们的肌肉为什么会抽筋？肌肉抽筋了怎么样能快速缓解？

生活中我们在剧烈运动或者说长时间不动的时候 ， 都有可能会有肌肉抽筋的症状 ， 但是肌肉抽筋其实有时候是一种病理症状 ， 所以我们要学会缓解 ， 不然还是对身体有一定的伤害 。那么 ， 一般肌肉抽筋到底是什么病呢？怎么样可以快速缓解呢？

1、抽筋是什么
抽筋在医学上称为肌肉痉挛 ， 是指肌肉突然、不自主强直收缩的现象 ， 会造成肌肉僵硬、疼痛难忍 ， 难以运动 。引起肌肉痉挛常见的原因有疲劳、电解质不平衡、寒冷的刺激等 。现在很多人热衷羽毛球、乒乓球、网球、跑步、骑单车、游泳等运动 ， 这些运动既可强身健体 ， 也可在运动过程中感受乐趣 ， 愉悦身心 。但是如果准备动作不充分 ， 都有可能引发损伤 ， 抽筋就是其中的一种 。而针对这种情况 ， 中医的特色疗法有着极好的效果 。
古方中医认为 ， 抽搐的病因、病机归纳起来可分外感和内伤两个方面 。外感多由于感受风寒湿邪 ， 侵袭人体 ， 壅阻经络 ， 气血阻滞 ， 或由热盛动风 ， 或热灼津液而致；内伤是阴亏血少 ， 虚风内动筋脉失养而致 。外感与内伤虽发病原因不同 ， 但其病机都是阴阳失调 ， 气血不和 。因此 ， 针灸治疗抽搐广泛运用于临床 ， 可根据个体证型对症治疗 ， 疗效显著 。
2、抽筋缓解方法
除针灸外 ， 中医的很多特色疗法如推拿按摩、中药熏蒸、拔罐、灸法等 ， 对于运动造成的损伤以及运动后机体恢复调整都有很大帮助 。
几乎所有的运动都可能引起肌肉抽筋 ， 它常在剧烈运动、出汗过多、受寒等情况下向人们突然发难 ， 而对于正在经受痛楚的人而言 ， 如何尽快让肌肉舒展是头等大事 。中医专家介绍 ， 应对肌肉抽筋的具体方法要根据肌肉疼痛的不同感受而定 ， 如果处理不当 ， 很可能接着受“第二次罪” 。他向大家推荐了一个非常简单的“基本法则” ， 即“肌肉紧绷热敷” 。
具体方法是：
1.一旦发生肌肉抽筋 ， 首先该立刻停止你所做的任何活动或运动；
2.柔和有力地帮助痉挛的肌肉伸展 ， 并保持住 ， 直到痉挛和疼痛消失；
3.柔和地按摩痉挛过的肌肉以及阳陵泉、承山等穴位；
4.如果肌肉仍觉得非常紧绷 ， 需要用热毛巾热敷或熏蒸 。
3、平时饮食调理
1、香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的 。香蕉中含有丰富的钾元素 ， 能够帮助防治肌肉痉挛 。
特别是香蕉还是能够让人放松的水果 ， 含有的泛酸能够让人开心 ， 解除忧郁 。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果 。
除了香蕉之外 ， 另外富含钾元素的食物还有紫菜、海带、油菜、土豆、谷类等等 。
2、牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛 。牛奶中含有丰富的钙质 ， 能够帮助补充身体所需要的钙元素 ， 防治脚抽筋 。
除了牛奶之外富含钙质的食物还有都黄豆、紫菜、芹菜、豆腐干、香菇等等 。
3、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D ， 能够帮助身体吸收利用钙元素 ， 避免因为缺钙出现脚抽筋 。
除了动物肝脏之外 ， 还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼、蛋黄、海鱼、奶油等等食物中 。
除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收 ， 还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行 。
4、补充钙片
如果通过食补的方法不能有效及时帮助身体补充足量的钙质的时候可以考虑在医生的指导下服用钙片来补钙 。切勿私下随意大量补充钙质 ， 以免反倒给身体带来负担 。
5、运动型饮料
脚抽筋的原因之一是因为身体中电解质流失 ， 代谢物堆积影响正常血液循环 。所以可以在运动之后 ， 身体水分、盐分大量流失的时候及时补充水分和运动型饮料 ， 帮助身体保持充足的矿物质和水分 。
【我们的肌肉为什么会抽筋？肌肉抽筋了怎么样能快速缓解？】

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