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头皮屑多要怎么办？怎样有效的减少头皮屑？

【头皮屑多要怎么办？怎样有效的减少头皮屑？】 人体头皮上产生头屑是比较正常的生理代谢过程，但是有些人的代谢比较旺盛，头皮屑出现的很多，影响个人的卫生状况，需要及时去除头屑，头皮屑令人困扰，要选择正确的去屑方式，那么头皮屑多要怎么办？怎样有效的减少头皮屑呢？

1、采用正确的洗头方式
标注有去屑功效的洗发水，一般都有控油清爽或杀菌的作用，应该在涂抹头发后充分揉搓，按摩头皮5分钟以上，然后再用清水冲洗干净，如果匆匆涂抹之后就用水冲掉，起不到护发去屑的作用，在洗完头发后使用一些护发素，可以避免头发变得干涩 。洗头发的水不要太热，温水就可以了，头屑较多的时候，可以用醋液，柠檬汁洗头发，有很好的缓解作用 。
2、梳头方式要正确
梳头不要用尖齿梳子或是指甲，可以用指腹轻轻按摩头皮，这样既可以增加血液循环，减少头皮屑的产生，又能避免刺激头皮，加重油脂分泌 。
3、减少染发次数
染发剂会刺激头皮细胞，使头屑增多，此外还要少用发胶，摩丝等美发用品，因为头皮积存的污垢及发胶很难清洗感觉，会增加头屑的产生 。
4、保持良好的生活习惯
注意保持均衡的饮食，生活习惯，不熬夜，少抽烟，少吃辛辣刺激食物或高脂肪食物，多摄取富含维生素B族的五谷杂粮和蔬菜水果 。
5、自制洗发水去屑止痒
(1)陈醋止屑洗发水
将适量陈醋倒入温水中搅拌均匀，然后倒在头发上，轻轻揉搓并按摩头皮，约3分钟后用清水洗干净;也可以将陈醋和水按1比1的比例混合，在头皮屑生长处涂湿，轻轻揉搓发根部，约10分钟后再用清水洗净 。加入醋的水不但能去屑止痒，对于增加头发光泽，减少头发分叉，防治头发变白也有一定的效果，各种发质都适合使用，尤其是头屑多的人群 。
(2)薄荷粗去屑洗发水
将100毫升醋倒入小锅中，再倒入300毫升水，然后加入薄荷叶，用小火慢慢加热，沸腾前关火，待汁液冷却后，滤掉薄荷叶，将汁液倒在头发上，轻轻揉搓，按摩头皮，约3分钟后用清水洗净，可以起到清爽头发，去屑止痒的作用 。薄荷可以清爽头发和头皮，去除油渍污垢，清除头皮屑，止头痒;醋能使头发亮丽，有光泽，减少枯发，断裂的现象，使头发充满弹性，适合油性发质，头屑多，头皮痒的人群使用 。
(3)洋葱去屑洗发水
将半个洋葱去皮，切块，打成洋葱泥，放入碗中，倒入适量的水，搅拌均匀，洗头后用洋葱水按摩头皮，约5分钟后冲洗干净，此洗头水具有去屑止痒，促进生发的作用，洋葱的挥发物质能刺激头皮毛囊，促进头发生长，还能有效杀菌消炎，去除头皮屑，缓解头皮瘙痒问题，适合头屑多，头痒严重者，需要注意的是，头皮有破口未愈者勿使用 。
(4)柠檬洗发水
将一个柠檬洗净后去皮，榨成柠檬汁备用，用水打湿头发后，抹上柠檬汁，轻轻揉搓头发，约3分钟后用清水洗干净 。柠檬富含柠檬酸和维生素C，有很强的杀菌和护肤作用，可以起到清洁去油，杀菌止痒，清除头屑，促进头发生长，保护头发和头皮的作用，各种发质都适合使用，对头发油腻不洁，头屑较多，头痒人群尤其有益 。
6、头皮屑多的原因
1、头皮出油多
头皮出油多会导致头屑多是因为糠秕马拉色菌以头皮油脂为食，头皮过油就会导致这种真菌大量繁殖，从而特别容易出现头皮屑 。
2、焦虑情绪
焦虑情绪焦虑情绪会导致头皮屑多 。人体是一个有机复杂的整体，在科学研究上，已经有无数的实验证明了，人的心理变化会引起生理变化 。紧张焦虑的情绪会导致人体激素分泌紊乱，影响头皮健康，要缓解焦虑、紧张的精神状态，就要学会控制自己的情绪，可以通过联系瑜伽，进行户外运动，多参加社交活动的方式来实现 。
3、睡眠不足
睡眠不足会导致头皮屑多 。充足的睡眠可以促进皮肤正常的代谢 。民间有睡“子午觉”的说法，现在的年轻人应该尽量避免熬夜，最好在晚上11点之前睡觉，充足的睡眠能缓解头皮屑症状 。
4、辛辣饮食
辛辣饮食会导致头皮屑多 。辛辣饮食、烟酒无度会让身体摄入有害物质，影响身体代谢，影响身体对营养物质的吸收 。所以，要注意饮食营养，常吃蛋白质丰富的食物，多吃新鲜蔬果 。
5、身体不适
身体不适会导致头皮屑多 。身体不舒服时，我们也容易出现头皮屑增多的情况，如肠胃功能障碍、营养不均衡、内分泌失调等，这些都会导致身体激素水平的变化 。
6、洗发水过敏
洗发水过敏会导致头皮屑多是因为过敏反应会改变头皮环境，让真菌过度繁殖，滋生头屑 。此外，还有很多美发产品也会导致头皮的接触性皮炎，如染发剂、发胶、摩丝 。
7、过度清洁
过度清洁会导致头皮屑多 。有人认为，头皮屑的出现时不够卫生，所以增加洗头发的频率，这是错误的认识 。过度洗发可使头皮干燥缺水，反而会加重头皮屑 。
皮肤病皮肤病常常是头皮屑增多的原因，常见的有头皮脂溢性皮炎、头皮银屑病、神经性皮炎等，这些疾病患者应该及时就医 。

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