早餐吃什么可以排毒？排毒养颜的早餐有哪些？
早餐对人体是很有必要的，补充一天开始所需的营养，早餐需要丰富多样，不吃早餐的危害是很多的，长期不吃早餐可能会引起一些肠胃疾病，吃早餐不仅能够填饱肚子，有些早餐还能帮助身体排毒养颜，那么早餐吃什么可以排毒？排毒养颜的早餐有哪些？
1、桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量 。
做法：
1.把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开 。
2 。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖即可 。
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环 。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红 。
2、芦荟苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙 。
做法：
1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用 。
2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底 。
3.放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成 。
功效：苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材 。
3、木瓜炖奶酪
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许 。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块 。
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用 。
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪 。
【早餐吃什么可以排毒？排毒养颜的早餐有哪些？】
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用 。
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质 。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能 。
4、奇异果汁
材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯 。
做法：
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中 。
2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用 。
功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果不只酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色 。
5、不吃早餐的危害
一、反应能力降低
不吃早餐就没有血糖和能量的供应，早上是一天中血糖最低的时候，而大脑对于血糖的需求很敏感 。如血糖不能充足供应，会造成大脑意识活动出现障碍，大脑反应迟缓，身体疲倦，没有精神等现象 。一般好的早餐可以提供一天中人体需要能量的1\3 。
二、造成肠胃虚弱
不吃早餐，两餐之间间隔时间太久 。不进食的情况下胃肠道蠕动缓慢、虚弱，而中午又开始大量进食，需要消化道消化很多食物，不得不加快蠕动，造成疲劳 。长此以往，很容易造成胃肠道动力不足、虚弱和消化不良等问题 。
三、易患胆结石
一般情况下上班族午餐时间是12点左右，距离前一天晚餐（8;00左右）已经过了16小时 。在这期间肝脏不断分泌胆汁，不断沉积和储存 。因为长时间没有进食，储存在胆囊里的胆汁浓度很高 。时间久了胆囊壁会吸收浓缩胆汁中的水分和盐分，造成过多胆固醉的析出，形成胆结石 。这一条我最有感触，因为我身边朋友就有2个已经诊断出胆结石，年龄都不到33岁 。
四、容易变胖
这个很好理解，一上午的工作，加上没吃早餐，中午必定会有饥饿感 。于是很多人狼吞虎咽，吃大量食物来得到满足感，有人还声称补回早餐 。这么多食物提供大量的能量造成储存，慢慢堆积，时间久了会造成肥胖，而狼吞虎咽更利于肥胖形成 。
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