长吁短叹益健康 三方法缓解你的心理压力
长吁短叹有益健康
但日本心理学家的观察表明 ， 当人们在悲哀愁怅的时候 ， 长吁短叹两次 ， 有安神解郁的坦然感 ， 在工作、学习紧张疲劳的时候 ， 长吁短叹一番 ， 会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足 ， 愉快兴奋之时 ， 长吁短叹一次 ， 也会顿觉轻松愉快 。
心理学家和医生曾给运动员夺冠前 ， 以及考生进入考场前分别检验了他们的血压 ， 然后让其长吁短叹几声 ， 结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降 。呼吸、心跳也较前减慢 ， 心理紧张状态亦得到改善 。所以 ， 生理卫生学家指出 ， 每天进行体育运动之前 ， 先来几次长吁短叹 ， 则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用 ， 既能强精益神 ， 又可促进锻炼 。
【长吁短叹益健康 三方法缓解你的心理压力】雨中散步有益健康
人们在晴朗天气散步被认为是正常的 ， 而在欧美一些国家 ， 越来越多的人加入了雨中散步的行列 。气象学者认为 ， 雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用 。一场毛毛细雨降落大地 ， 可洗涤尘埃污物 ， 净化空气 ， 路面更清洁 ， 空气更清新 。此外 ， 雨前残阳照射及细雨初降时 ， 所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称 ， 并有助于降低血压 。到户外冒着细雨散步 ， 还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症 。至于对那些不加遮盖的散步者来说 ， 霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴 ， 能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力 。
傍晚锻炼有益健康
俗话说：“一日之计在于晨 。”大部分人习惯于早晨锻炼 ， 认为这能振奋精神 。然而 ， 国外的一些医学保健专家研究认为 ， 傍晚锻炼亦大有裨益 。美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受“生物钟”的控制 ， 在一天24小时内 ， 人的体力最高点和最低点都有一定的规律性 ， 而体力发挥到最高点的时间 ， 多数是在傍晚 ， 在这段时间里 ， 人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰 ， 心率及血压的上升率也最为平稳 ， 在这段时间内锻炼 ， 引起心跳加速及血压上升率较低 ， 对健康有益 。研究还认为 ， 傍晚运动距睡眠时间较短 ， 所产生的疲劳能促使较快入睡 。
另外 ， 傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动 ， 许多事情都存在于脑海之中 ， 如在晚餐半小时后选择一幽静之处 ， 舒筋展腰 ， 松弛精神 ， 既能使思维清新 ， 又能改善睡眠状态 ， 可谓一举两得 。
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