春季睡眠不足有什么危害？春季睡眠不足的危害有哪些？
进入春季之后 ， 夜晚开始逐渐减短 ， 有些人开始早起了 ， 有些人还会出现睡眠不足的情况 ， 睡觉对人体来说是很重要的 ， 缺乏睡眠对身体会有一些不良的影响 ， 在春季需要保证睡眠 ， 身体才会更加健康 ， 那么春季睡眠不足有什么危害？春季睡眠不足的危害有哪些？
1、睡眠不足的危害
伤害1、肌肤干燥缺水
肌肤没有得到正常的休养 ， 会影响到自身的锁水机能 ， 使皮肤严重缺水 ， 同时 ， 因无法保证氧分的供应 ， 皮肤会营养不良 ， 导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现 。
伤害2、局部色素沉积
眼睛最容易泄露你的生活作息时间 。一旦熬夜、疲倦 ， 黑色素就会毫不留情地爬上你的眼窝 。睡眠不足会使眼睛疲倦 ， 使身体内血液循环不佳 ， 而黑眼圈的产生就源于此 。同时 ， 因为循环不好 ， 大量的毒素及黑色素无法正常排出体外 ， 长此以往会导致面部色斑的生成 。
伤害3、油脂分泌过量
经常睡眠不足 ， 会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱 ， 从而导致肌肤油脂分泌异常 ， 过多的油腻如果无法被及时清洗掉 ， 则会引发一系列的肌肤问题 ， 如毛孔粗大、生出粉刺等 。
伤害4、肌肤粗糙老化
美国一项研究显示 ， 睡眠不足与肌肤粗糙有很大的关系 。另外 ， 当皮肤微血管得不到充足血液时 ， 皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍 ， 随后迅速衰老 。
伤害5、皮肤黯淡无光
皮肤之所以有光泽 ， 是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养 。而睡眠不足的人 ， 常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象 ， 使皮肤变得晦暗或显得苍白 ， 失去应有的红润光泽 。
2、睡眠不足怎么调理
(1)调整睡眠时间
调整睡眠时间 ， 睡眠时间保持在7-8小时左右 。要养成一个好的作息习惯 ， 每天固定时间睡觉和起床 ， 形成一个生物钟 。
(2)采用合理的睡姿
人最好的睡姿是侧睡 ， 仰睡或趴着睡都是容易使得呼吸道不顺畅 ， 建议可以适当的采用向右侧卧睡的姿势 。
(3)补觉
如果之前几天熬夜导致睡眠不足 ， 那么在白天可以适当的进行补觉 ， 能帮助缓解睡眠不足的情况 。
(4)合理的吃晚餐
很多时候晚上睡眠不好或是睡不着 ， 跟晚餐有很大的关系 。而每天晚餐结束一般要在晚上8点之前 ， 保证睡前4小时不要进食 ， 吃七八分饱即可 ， 饮食要以清淡为主 。
(5)拒绝刺激性食物
晚上不要喝咖啡、浓茶、大量含酒精的饮料等刺激性大的食物 ， 会兴奋神经 ， 影响睡眠 。
(6)睡前喝热牛奶
在睡觉之前喝杯热牛奶或是泡泡脚 ， 都是能帮助精神放松 ， 更快的进入到睡眠状态 ， 拥有好的睡眠质量 。
(7)改善睡眠环境
卧室保持通风是保证良好睡眠环境的比较重要的条件 ， 新鲜的空气使有利于良好的睡眠质量的 ， 对于人体健康也有帮助 。每天晚上睡觉前可以开窗换气 ， 选择合适的寝具 ， 不要开灯睡觉 。
【春季睡眠不足有什么危害？春季睡眠不足的危害有哪些？】
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