跑步前如何热身 有哪些动作呢
1、前后垫步 。该动作看似简单，但协调性要求较高，可以充分激活机体 。
2、前后垫步高抬腿 。这是一个结合跑姿的热身动作 。
3、行进垫步高抬腿 。注意该动作不仅仅是行进高抬腿，仔细看还有一个垫步协调动作 。
4、前后垫步高抬下压腿 。该动作是在动作3基础上，增加一个用力向下扒地动作 。
【跑步前如何热身 有哪些动作呢】5、后踢腿 。该动作可以激活大腿后群肌肉，对于增强运动控制，提高膝盖稳定性很有帮助 。
推荐阅读
- 睡前喝多少红酒合适
- 不运动、不节食，如何快速瘦下来？
- 如何鉴定药酒有没有变质
- 黄酒酒曲如何辨别好坏
- 如何选购黄酒
- 放弃现代爱情诗歌
- 计算机毕业设计SpringBoot+Vue.js学前教育图片智能识别系统
- 如何训练宠物狗狗养成吃饭进食的好习惯？
- 辣椒种子该如何种植？辣椒种子种植六大步骤！
- 鹰嘴豆种植之前要准备什么？鹰嘴豆高产种植技术！