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如何预防老年斑？预防老年斑的方法有哪些？

老年斑顾名思义是中老年脸上容易出现的一种斑点 ， 老年斑也是一种良性的皮肤肿瘤 ， 老年斑多发于脸部、手部和背部等 ， 老年斑一般比较难以去除 ， 最好的是要做好预防老年斑的工作 ， 那么如何预防老年斑？预防老年斑的方法有哪些呢？

1、如何预防老年斑
1、改变饮食结构
首先要调整食物中脂肪的含量 ， 每日不得超过60克 ， 要荤素合理搭配 ， 调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为1：2） 。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物 ， 如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等；少吃油腻、辛辣、粘滞食品 ， 忌烟酒 ， 不饮用过浓的咖啡 。
2、面部肌肉动起来
调查发现 ， 不少演员和歌唱家面部老年斑的发生 ， 比其他人群要推迟8-10年 ， 这要归功于他们有更多的面部肌肉运动 。因此 ， 建议人们进餐时细嚼慢咽 ， 经常扣齿或咀嚼口香糖 ， 以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢 ， 推迟老年斑的发生 。
3、适当参加体育活动
体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一 。但户外运动时 ， 避免长时间日光暴晒和异常刺激 ， 适当使用防晒霜 。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位 ， 拍打到发红发热 ， 再摩擦100次 ， 以改善局部皮肤的血液循环 ， 对于预防和推迟老年斑的形成很有好处 。
4、常喝姜蜜水
生姜中含有多种活性成分 ， 其中的姜辣素 ， 有很强的对付自由基的作用 ， 经常饮用生姜蜂蜜水 ， 脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小 ， 或颜色变浅 。服用方法是 ， 取适量鲜姜片放入水杯中 ， 用200～300毫升开水泡5-10分钟 ， 加入少许蜂蜜搅匀当水饮 。
注意：生姜具有发散作用 ， 年老体弱、表虚自汗者不宜久服 ， 否则易耗气伤阴 。阴虚火旺、目赤内热者 ， 或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用 。
2、老年斑如何去除
1、胡萝卜汁去除
胡萝卜含有丰富的维生素A原 ， 维生素A原在人体内转化成维生素A ， 维生素A有润滑强健皮肤的作用 ， 还可防治皮肤粗糙问题 。将胡萝卜研碎榨汁 ， 洗脸后用胡萝卜汁轻拍脸部 ， 或者每天喝一杯胡萝卜汁有很好的祛斑作用 。
2、西红柿去除
西红柿含有丰富的番茄红素 ， 维生素C ， 是抑制黑色素形成的最好武器 ， 老年人常吃西红柿能有效减少黑色素形成 ， 起到保养皮肤 ， 消除老年斑的作用 ， 需要注意的是 ， 西红柿性寒 ， 老年人忌空腹食用 。
3、猕猴桃去除
猕猴桃含有丰富的食物纤维 ， 维生素C ， 维生素D ， 钙 ， 钾 ， 磷等元素 ， 有效抑制了皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 使皮肤中的深色氧化型色素转化成铅色素 ， 黑色素形成受到干扰 ， 从而预防了色素沉淀 ， 减少了老年斑的生长 。
4、生姜去除
生姜中所含的姜辣素 ， 有对抗自由基的作用 ， 服用生姜蜂蜜水 ， 脸部和手背部的老年斑会有明显改变 ， 或消失 ， 或颜色变浅 ， 并且不会出现继续生长的现象 。
5、黄瓜粥去除
黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素 ， 维生素C ， 维生素B1 ， 糖类和蛋白质等 ， 将黄瓜与大米 ， 生姜一起熬粥 ， 能有效消除老人斑 ， 增白皮肤 。
【如何预防老年斑？预防老年斑的方法有哪些？】

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