我们应该怎样保护自己的眼睛？冬季应该怎么保护眼睛？
眼睛是我们很重要的器官之一 ， 在生活中需要做好护理工作 ， 护理不当很容易对健康造成不利影响 ， 那么我们应该怎样保护自己的眼睛？冬季应该怎么保护眼睛？冬季保护眼睛的方法有很多 ， 下面就来详细了解具体内容 ， 以及护眼需要注意的地方吧 。
1、如何在冬季保护眼睛
1、冬季眼睛干涩是缺少营养的结果 ， 有人会问 ， 眼睛也需要补充营养吗 。事实上 ， 叶黄素、维生素E、胡萝卜素等都是补充眼睛营养的重要元素 。
所以在平时生活习惯中 ， 我们尽可能多的摄入动物肝脏、蛋黄、豆奶、菠菜、香蕉、黄玉米等营养食物 。
2、冬季对我们的肌肤伤害最大的是温差 。眼部肌肤是全身皮肤最薄的部分 ， 只有面部肌肤的1/3 ， 但是毛细血管却异常丰富 。
因此极易被外界环境剥夺水分而出现干纹、细纹 ， 而且冷热交替会导致眼部循环不畅 ， 从而加深黑眼圈 。
3、缺乏维生素A ， 人体从亮到暗的适应能力就会下降 ， 此外 ， 还会导致眼睛干燥、转动不灵 ， 严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡 。
补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶 。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A ， 因此也是补充的好来源 。
各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素 。它们的颜色越深 ， 胡萝卜素含量就越高 。
4、维生素B2被称为“美目维生素” ， 缺乏维生素B2 ， 眼睛容易疲劳、怕光、流泪 。此外 ， 维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳 。
补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等 。
5、流泪时擦拭不当 ， 应向上并偏向鼻侧轻轻擦 。眼睛受到冷空气刺激后 ， 可反射性引起眼泪分泌增多 ， 这种迎风流泪的现象很常见 。
但相当一部分人的流泪症状越来越严重 ， 是因为擦眼泪的方法不正确造成的 。如果流泪时习惯用力往下擦 ， 会导致下眼睑和下泪小点外翻 ， 而泪小点外翻是流泪的常见原因之一 。
流泪时 ， 最好用手绢或纸巾向上并偏向鼻侧轻轻擦拭眼泪 ， 风沙天气外出时应配戴防风眼镜 ， 以防眼睛受到冷空气刺激或异物落入眼内 。
6、外出导致用眼过度 ， 湿毛巾热敷双眼或者用暖宝 。天气寒冷 ， 很多人宁可选择长时间待在室内看电视、玩电子游戏或看书 。
过度用眼难免导致视觉疲劳 ， 而出现眼部的疾病或不适症状 ， 例如眼睛干涩、视物朦胧、眼睛酸胀等视觉疲劳症状 ， 或导致干眼症、近视以及青光眼急性发作等 。
2、日常护眼需知
1、切忌“目不转睛” ， 自行注意频密并完整的眨眼动作 ， 经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间 ， 避免泪液蒸发 ， 缓解眼睛干涩和疲劳 ， 保护眼睛的角膜 。
2、不吹太久的空调 ， 避免座位上有气流吹过 ， 并在座位附近放置茶水 ， 以增加周边的湿度 。
3、多吃各种水果 ， 特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
4、保持良好的生活习惯 ， 睡眠充足 ， 不熬夜 。
5、避免长时间连续操作电脑 ， 注意中间休息 ， 通常连续操作1小时 ， 休息5～10分钟 。休息时可以看远处或做眼保健操 。
6、保持良好的工作姿势 ， 保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
7、调整荧光屏距离位置 ， 建议距离为50-70厘米 ， 而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米 ， 呈15-20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求 ， 减少眼球疲劳的几率 。
8、如果你本来泪水分泌较少 ， 眼睛容易干涩 ， 在电脑前就不适合使用隐形眼镜 ， 要戴框架眼镜 ， 或者可以考虑做近视矫正手术 。在电脑前配戴隐形眼镜的人 ， 也最好使用透氧程度高的品种 。
9、40岁以上的人 ， 最好采用双焦点镜片 ， 或者在打字的时候 ， 配戴度数较低的眼镜 。
10、如果出现眼睛发红 ， 有灼伤或有异物感 ， 眼皮沉重 ， 看东西模糊 ， 甚至出现眼球胀痛或头痛 ， 休息后仍无明显好转 ， 那就需要去医院详细检查了 ， 千万不要随便在药店里买一些药水使用 。随意使用眼药水 ， 可能会不对症 ， 更有可能会因为眼药水的不良反应 ， 反而加重了眼睛的疾病 ， 或者耽误了最佳的治疗时机 。
【我们应该怎样保护自己的眼睛？冬季应该怎么保护眼睛？】
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