补充雌激素吃什么好？女人吃什么补充雌激素？
雌激素对于女人来说 ， 好处是非常多的 ， 女人身体自身会分泌和合成雌激素 ， 雌激素对女人有着重要的生理作用 ， 女人不能缺少雌激素 ， 但体内的雌激素也不能太多了 ， 正所谓物极则反 ， 缺少雌激素可以通过饮食来补充 ， 那么 ， 补充雌激素吃什么好？
1、补充雌激素的食物
女性经期短可能是缺乏雌激素
一般来说 ， 正常女性的生理期时间为3-7天 ， 如果经期少于3天 ， 则属于经期过短 。女性经期多 ， 大多是内分泌失调 ， 雌激素过少引起 。
补充雌激素预防早衰 ， 补充雌激素吃什么好？
而女性雌激素过少 ， 还会引起皮肤失去光泽和弹性 ， 时间久了 ， 容易出现衰老症状 。
南瓜
南瓜富含维生素E ， 其作用于脑下垂体和卵巢 ， 有控制雌激素分泌的功效 。另外 ， 维E能有效清除人体活性氧 ， 有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病 。
胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性 ， 患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ， 而美国的专家也得出了类似的结论 。卵巢保养吃胡萝卜 ， 不仅对卵巢有帮助 ， 而且可以为女性摄入维生素 ， 更有明目的作用 。
黄豆
补充雌激素预防早衰 ， 补充雌激素吃什么好？
黄豆可帮助改善体内激素的分泌 ， 有研究数据显示 ， 黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素 。因为黄豆富含大豆异黄酮 ， 性质与雌激素相似 。可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6 ， 建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜 。
黑豆
相比其它含植物雌激素的豆类 ， 黑豆无疑含量是最高的 。长期坚持使用黑豆打豆浆喝 ， 是非常安全的补充植物性雌激素 ， 对子宫和卵巢保养有很好的疗效 。
当归
女性发现自己身体内的雌激素明显减少时 ， 有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归 ， 每天放10克左右泡水喝 ， 当成每天必喝的茶 ， 循序渐进 ， 也可自然地补充渐渐减少的雌激素 ， 不到一个月就可看到明显效果了 。
2、补充雌激素的方法
1.服用人工合成雌激素
女性朋友可以服用一些人工合成的激素 ， 但是问题是服用人工合成的激素会增加女性患癌症、心脏病等疾病的风险 ， 所以不建议女性朋友服用人工合成的雌激素 。
2.服用食物雌激素大豆异黄酮
在自然界中一些植物的体内也含有植物雌激素 ， 这些植物雌激素对女性朋友的身体内的雌激素具有双向调节的作用 ， 所以女性朋友可以服用一些植物雌激素 ， 至今已经发现的植物雌激素已经达到了400多种 ， 最为常见的植物雌激素就是大豆异黄酮 ， 主要分布在豆科植物中 ， 这种激素的结构与女性体内的雌激素的结构类似 ， 可以起到补充雌激素的作用 ， 可以说大豆异黄酮是女性体内雌激素的调节器 。
3.服用鲜王浆
鲜王浆中含有微量的雌激素 ， 可以恰到好处的为女性补充雌激素的不足 ， 不仅如此 ， 鲜王浆中还含有多种对人体效果非常好的成分 ， 其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养 ， 满足生理需要 ， 丰富高效的活性酶类和有机酸 ， 可协调分泌 ， 平衡机体 ， 从而起到改善睡眠、增强体质的功效 。
4.日常食物补充雌激素
维生素D主要来源于饮食 ， 如牛奶和鱼等 。女人如果每天食用1杯牛奶和500克鱼 ， 长期坚持 ， 能起到调理雌激素平衡的作用 。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等 ， 其中牡蛎的含锌量尤为可观 。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效 。每天摄取40克以上的食物纤维 ， 并减少20%脂肪摄入 ， 可以保持激素水平平衡 。
【补充雌激素吃什么好？女人吃什么补充雌激素？】
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