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哪些养生粥适合夏季喝？夏季清热解暑效果好的养生粥有哪些？

由于夏季的高温 ， 很多人的胃口都会特别差 ， 不愿意吃那些清淡的食物 ， 但是清淡的食物在夏季是最能养生养心的 ， 我们可以换着花样来做一些清淡的饮食 ， 比如粥 ， 那么到底哪些养生粥适合夏季喝？夏季清热解暑效果最好的养生粥有哪些？

1、夏季适合喝的养生粥
一、苦瓜菊花粥——清利暑热 。
材料：苦瓜、菊花、粳米 。
做法：菊花漂洗后与粳米同入锅中 ， 倒入适量清水 ， 置于武火上煮 ， 待水煮沸后 ， 将苦瓜、冰糖放入锅中 ， 改用文火继续煮至米开花时即可 。
功效：此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效 ， 适用于中暑烦渴、痢疾等症 。
二、黄瓜粥——清热解毒 。
材料：黄瓜、粳米 。
做法：先煮粳米 ， 待粥快熟时加入黄瓜片 ， 稍煮即成 。
功效：此粥清香爽口 ， 可清热解毒、嫩肤美容 。
三、薄荷粥——清热解暑 。
材料：新鲜薄荷、粳米 。
做法：新鲜薄荷煎汤取汁备用 ， 粳米煮成粥 ， 待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖 ， 煮沸一会儿即可 。
功效：此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉等功效 ， 适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀闷等症 。
四、小米莲子绿豆粥——降火消暑 。
材料：绿豆50g、小米50g、大米50g、莲子10粒、圆糯米30g做法：绿豆、大米、小米一起用清水洗干净 ， 莲子洗净后清水浸泡30分钟;把所有原料同时放入锅内 ， 加入至少1000ml的水 ， 大火烧开 ， 小火顿40分钟(期间隔10分钟左右搅拌1次 ， 以免粘锅底)最后关火 ， 闷10分钟左右 ， 用勺子搅拌均匀即可盛出 。
功效：绿豆为一种常见的杂粮 ， 性寒味甘 ， 有清热解毒 ， 降火消暑的功效 ， 十分适合在夏天食用 。
五、莲子百合粥——健胃补脾 。
【哪些养生粥适合夏季喝？夏季清热解暑效果好的养生粥有哪些？】 材料：粳米150克 ， 莲子50克 ， 百合50克 ， 新鲜胡萝卜适量 。
做法：将胡萝卜切碎 ， 同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成 。
功效：此粥清香甜润 ， 能健胃补脾 ， 对消化不良、食欲不振有很好的功效 。
六、银耳白果粥——补气润肺 。
材料：香糯米150克 ， 银耳20克 ， 白果50克 ， 枸杞、精盐少许 。
做法：将银耳洗净 ， 用冷水浸泡去根 ， 撕成小朵 ， 白果用热水烫过切成两半 ， 文火熬煮成粥后 ， 再放入银耳和白果 ， 煮开即成 。
功效：此粥色泽素雅 ， 能补气润肺 ， 保健美容 。
七、丝瓜粥——清热化痰 。
材料：丝瓜100克 ， 粳米250克 ， 猪油10克 ， 精盐3克做法：将以上材料进锅 ， 放水适量 ， 共煮成粥 。
功效：丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用 。
八、百合粥——滋阴清热 。
材料：百合50克 ， 粳米l00克 ， 冰糖80克做法：加水适量 ， 共煮成粥 。
功效：百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用 。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安 ， 以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症 。
选好粥 ， 喝对粥 ， 不仅能让你夏季过的更加舒心 ， 还可以养生健体 ， 毕竟吃好 ， 睡好 ， 身体才会好 ， 所以夏季在吃的方面一定不能忽视 。
2、夏季喝什么茶好
一、绿茶
夏季最适合喝的茶便是绿茶 ， 因为绿茶性质偏凉 ， 特别是对于年轻人来说更是适合饮用 。并且绿茶还具有抗氧化、抗衰老等功效 ， 但如果胃寒的人则不适宜过量饮用绿茶 ， 以免出现腹泻、腹胀等情况 。
二、菊花茶
菊花的性质也偏凉 ， 因此夏季喝菊花茶也是不错的选择 ， 并且菊花同时还具有降火、名目的作用 ， 更是适合夏季高温天气时饮用 。特别是对于一些长期面对电脑的人群 ， 菊花的名目功效还能缓解电脑族的眼睛疲劳 ， 同时还能有效地防辐射 。
三、藿香茶
藿香茶的解暑功效那真是没的说 ， 特别是对于一些长期处于室外的工作者 ， 经常喝藿香茶能有效的解暑 。无论是室内还是室外 ， 出汗多以及容易中暑的人 ， 每天必须用藿香泡茶喝 ， 以免突发情况的发生 。
四、莲子芯泡茶
莲子心通常都非常苦 ， 但却非常适合在夏季饮用 ， 因为莲子心具有清热解毒的功效 。除了可以泡茶喝以外 ， 同时还可以适量的放入一些银耳 ， 除了能消暑以外同时还能保护脾胃 。
五、盐茶
取10克茶叶 ， 再放入5克盐冲泡便可以饮用 ， 这款茶饮对于出汗特别多人非常适合 。由于大量的出汗会导致人体流失大量的盐 ， 而盐茶可补充水分、盐分 ， 同时还能促进代谢紊乱 。
六、山楂荷叶茶
用山楂30克 ， 荷叶50克 ， 泡上一大壶的茶水 。山楂具有促消化的作用 ， 而荷叶则具有清热解毒、消肿、减肥、美容等作用 ， 非常适合夏季饮用 。

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