夏季饮食有哪些误区？夏季饮食有什么需要注意的地方？
一到夏天 ， 许多人的食欲会下降 ， 三餐有时候不会按时吃 ， 吃的也很少 ， 而且夏季炎热 ， 有许多降暑的冷饮 ， 这些冷饮要适量的喝 ， 喝太多对身体不好 ， 夏季饮食有许多需要注意的 ， 那么夏季饮食有哪些误区？夏季饮食有什么需要注意的地方？
1、夏季饮食误区
(1)正餐篇
误区一：饮食过分求清淡
随着气温的升高 ， 汗液的蒸发 ， 体内水分丢失增加 ， 需要不停地补充水分 。结果 ， 胃酸被冲淡、消化液被稀释 ， 致使食欲下降 ， 胃肠道消化吸收功能也下降 。在这种情况下 ， 清淡少油的饮食可以刺激食欲 。
【夏季饮食有哪些误区？夏季饮食有什么需要注意的地方？】
但是 ， 过分追求饮食清淡 ， 减少脂肪类、蛋白质类食物的摄入 ， 久而久之 ， 身体抵抗力降低 ， 容易出现疲乏、贫血、感冒等病症 。清淡并不是素食 ， 而应在烹调方法上有所改变 。
误区二：不想吃就不吃
夏季要按时进餐 ， 不能想吃就吃、不想吃就不吃 ， 这样会打乱脾胃功能正常活动 ， 使脾胃生理功能紊乱 ， 导致发生胃病 。
误区三：一日三餐只喝粥
夏天 ， 人体水分蒸发多 ， 容易口干舌燥 ， 吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物 ， 以补充水分 ， 如莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等 。夏日喝粥确实有助消化 ， 但是如果顿顿以粥、汤为主 ， 会影响学习、工作的效率 。
(2)水果篇
误区一：水果冰镇着吃
很多人爱把水果放冰箱里冻着吃 ， 虽然冰镇过的水果口感好 ， 但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动 ， 会引起消化不良 ， 尤其是胃寒或有轻度胃炎等 。
误区二：水果代替正餐
夏天是水果盛产期 ， 很多人夏季食欲较低 ， 时常以水果代替正餐 ， 特别是女性和儿童 。实际上 ， 水果含糖量较高 ， 过多摄入增加血液中的甘油三酯水平 。另外 ， 也不利于合理摄取营养 。
误区三：各种水果随意吃
中医认为 ， 不同人的体质有所不同 ， 大概分为寒、热、中性三种 。而水果也是分寒热的 ， 食用不当或吃得过多 ， 都会对身体造成负面影响 。
(3)饮料篇
误区一：口渴只是补白水
夏季随汗液丢失的不只是水分 ， 还有一些无机盐和水溶性维生素如钠、钾、钙、锌、铜、B族维生素、维生素C等一起随汗液丢失 。另外 ， 大量饮水都会稀释胃酸 ， 直接或间接地影响消化功能 ， 造成食欲下降、乏力、倦怠、胃部不适等症状 。
误区二：把鲜奶当水喝
夏天天气热 ， 胃口不好 ， 可又需要足够的营养 ， 于是有的人就开始多喝牛奶 ， 一天要喝好几杯 ， 但是过多高蛋白质会阻碍钙的吸收 。
误区三：多喝冰镇饮料
当冰镇饮料进入胃肠道后 ， 冷的刺激可使胃肠道血管骤然收缩 ， 血流量顿减 ， 引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛 。冷刺激更可导致消化系统功能失调 ， 影响消化液的分泌 ， 使免疫力下降 ， 引起胃肠炎、腹痛、腹泻等症状 。
2、食欲不振是什么原因
1、过度的体力劳动或脑力劳动
会引起胃壁供血不足 ， 胃分泌养活 ， 使胃消化功能减弱 。
2、饥饱不均
胃经常处于饥饿状态 ， 久之会造成胃粘膜损伤 ， 引起食欲不振 。
3、情绪紧张过度疲劳
在当今快节奏和竞争的社会中 ， 人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪 ， 导致胃内分泌酸干扰功能失调 ， 引起食欲不振 。
4、暴饮暴食使胃过度扩张
食物停留时间过长 ， 轻则造成粘膜损伤 ， 重则造成胃穿孔 。
5、酗酒吸烟
酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾 ， 酒精也可直接损伤胃粘膜 ， 如果患有溃疡病、慢性胃炎 ， 酗酒会加重病情 ， 甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒 ， 吸烟也会引起慢性胃炎 。
6、生冷食物
经常吃生冷食物 ， 尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒 ， 出现恶心、呕吐、食欲不振 。
7、药物因素
有些慢性疾病需要长期服药 ， 某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍 。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系 。
8、睡前饱食
晚餐过饱 ， 必然使胃肠负担加重 ， 胃液分泌紊乱 ， 易出现食欲下降 。另外 ， 还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等 。
9、饱食后运动
饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快 ， 继而出现胃痉挛 ， 出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振 ， 有的甚至可能造成胃扭转 。
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