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哪些生理行为是排毒的过程？女性如何快速排出身体毒素？

我们总是在说身体排毒 ， 特别是女生 ， 女生每个月都有生理期 ， 在生理期的时候 ， 我们都是需要注意排毒情况的 ， 有的时候排毒情况不太好 ， 生理期可能就不太规律 ， 所以我们要时刻注意身体排毒 。那么 ， 一般女性的身体是如何排出毒素的呢？
【哪些生理行为是排毒的过程？女性如何快速排出身体毒素？】
1、女人体内毒素排出
其实人的身体就像筛子一样 ， 存在密密麻麻的孔洞 ， 没错 ， 小编所说的便是毛孔 ， 对于女士来说 ， 排毒最多的不是每个月的月经 ， 也不是如厕 ， 而是汗液将毒素通过毛孔排出 ， 虽然一次性排出的不多 ， 但是经常流汗排出的数量便很可观了 。
毕竟人流汗的数量 ， 可能要比月经加上如厕方便的数量都要多 ， 所以说一直不被女士们所重视的流汗 ， 其实才是女士排毒最多的事情 。
我们都知道身体内部存在许多的杂质 ， 并且肌肉之中也有杂质 ， 而女士通过运动 ， 可以让血液循环更加快速 ， 血液的流动则会将身体内部的杂质通过汗液排出体外 ， 因此通过流汗可以帮助女士更好的排出体内的毒素 。
当然了 ， 流汗排毒需要配合运动才可以达到最大的效果 ， 如果您仅仅是流汗 ， 而没有运动 ， 那么排毒的效率会十分缓慢 ， 所以 ， 女士在生活中想要通过流汗的方式来排毒 ， 一定要运动才可以哦 。
2、女士排毒的方式
(1)保持良好的睡眠
保持良好的睡眠同样是很好的排毒方式 ， 因为人在睡眠之中可以迅速代谢出身体内部的杂质以及有害物质 ， 通过第二天早晨的排便可以将毒素排出体外 ， 此外 ， 良好的睡眠还可以刺激身体分泌出褪黑激素这种物质 ， 可以很好的清除身体内部的氧自由基 。
(2)饮食方面
在生活中多吃一些清淡的食物 ， 可以减少身体之中的脂肪堆积 ， 并且可以减少体内一些动物蛋白质的堆积 ， 要知道这些物质都会导致衰老的速度大大增加 ， 从而导致疾病出现在身体之上 ， 因此在生活中对于这一点一定要重视起来才可以哦 。
3、两种清除毒素方法
（一）、主动咳嗽清肺部毒素
肺是人体最易积存毒素的器官之一 。自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒及工业废气中的有毒物质 ， 都能通过呼吸进入气管 ， 最后进入肺泡 ， 不但肺要受到伤害 ， 有毒物质还能潜入血液循环“株连全身” 。此时可借助咳嗽加以清除 。方法是：每天可在清晨、中午和睡觉前 ， 到室外空气新鲜处做深呼吸运动 。深吸气时先缓缓抬起双臂 ， 然后突然咳嗽 ， 同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出 ， 将痰液咳出 。如此反复多遍 ， 每天坚持这样做 ， 能使肺保持清洁 。
（二）、健康正确喝水排除肠道毒素
肠道特别是大肠、直肠是粪便形成和积存的地方 。粪便中毒素甚多 ， 如硫化氢、吲哚、粪臭素 ， 若不及时排出 ， 会被肌体重新吸收入血 ， 不但引起腹胀 ， 更会使人头晕脑胀、思维受损 。因此应保持大便通畅 。清晨起床后至少要喝200多毫升水 ， 多活动活动 ， 不但能稀释血液、防止血液浓缩 ， 出现脑血管意外 ， 更能起到清刷胃肠的作用 ， 使得大小便排出 ， 清除毒素 。
毒素一直以来都是人类的健康的克星 ， 它们看不见摸不着 ， 但是对于健康的损害是巨大的 ， 尤其是对于女士来说 ， 毒素除了会损害健康 ， 还会导致女士的美丽遭受影响 ， 因此在生活中应当积极排毒 ， 这样才可以很好的保护自己 ， 让自己的容颜不受毒素侵袭而被损伤 。
4、女性饮食排毒吃什么
物理扫帚：膳食纤维食物 。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖 ， 还能帮助肠道代谢一些致癌物质 。此外 ， 膳食纤维还能帮助抑制食欲 ， 同时帮助清肠通便 ， 对便秘的人很有帮助 。很多食物都是富含膳食纤维的“高手” ， 比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物 ， 木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物 ， 小米、鲜玉米、燕麦等粗粮 。此外 ， 根菜类食物纤维含量也较多 ， 如胡萝卜、红薯、山芋等 。
化学扫帚：抗氧化剂食物 。自由基是健康的大敌 ， 它会攻击人体多个器官 ， 使它们受伤或引起变性 ， 从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等 。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基 ， 抵抗衰老 。其中 ， 猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C ， 南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素 ， 蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素 。
生物扫帚：益生菌食物 。肠道中益生菌和致病菌共存 ， 当致病菌打败益生菌时 ， 肠道菌群的平衡就被打破 ， 可能导致便秘、腹泻等多种问题 。为了让益生菌常打“胜仗” ， 平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外 ， 还应该多吃富含益生元（有助益生菌生长繁殖的物质）的食物 ， 如洋葱、胡萝卜等 。

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