【血脂高的食疗方】血脂高如何食疗 推荐三款疗效方子
利用食谱来食疗高血脂的情况是完全可以的 ， 但是你要正确的选择到有疗效的食谱才行 。那么这样的食谱有哪些呢？今日小编推荐三款 ， 希望有血脂高的朋友 ， 赶紧收藏起来吧！
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血脂高食疗方
一 ， 红酒泡洋葱
材料：三个洋葱 ， 一瓶普通红葡萄酒 。
做法：
1、将洋葱洗净 ， 去掉表面茶色外皮 ， 切成八等份 。
2、将洋葱装入玻璃瓶内 ， 加入红葡萄酒 。
3、将玻璃瓶盖好密封 ， 在阴凉地方放置7日左右 。
4、将玻璃瓶的洋葱片 ， 用滤网过滤后 ， 洋葱、酒分开装入瓶中 ， 放置在冰箱中冷藏 。
二 ， 黑木耳豆腐汤
原料：黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡萝卜30克、水发香菇150克 。
做法：
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1、黑木耳用温水泡发 ， 去杂质后洗净 。
2、豆腐切成小块 ， 胡萝卜、香菇洗净切成小丁 。
3、先在烧锅内加入鲜汤一碗 ， 把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入 ， 加姜、葱、盐 ， 烧沸后放入豆腐、味精 ， 淋上麻油即可 。
三 ， 首乌黑豆乌鸡
材料：乌鸡乌鸡500g ， 何首乌、红枣各15g ， 枸杞12g ， 龙眼肉、青仁黑豆各10g 。
做法：
1、乌鸡洗净 ， 切块 ， 以热水汆烫 ， 再以冷水冲凉 ， 滤干水分 。
2、锅内放入乌鸡块 ， 龙眼肉及6杯水 。
3、何首乌、枸杞、红枣、黑豆过水洗净后放入锅内 。
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血脂高饮食原则
1、应多吃鱼 ， 尤其是深海鱼类 ， 它们脂肪含量低 ， 而且富含不饱和脂肪酸 ， 能降低血清胆固醇 ， 建议每周进食2次以上 。少吃高脂肪食物 ， 如肥肉、腊肠腊肉、黄油、奶油等 。
2、胆固醇低的食物 ， 如：谷薯类、蔬菜、豆类、水果 ， 它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用 。少进食高胆固醇的食物 ， 如：动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等 。
3、多吃蔬菜和水果 ， 蔬菜保证每天摄入400-500克 ， 它们能降低血脂 ， 促进胆固醇的排泄 。可选用降脂食物 ， 如：洋葱、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜等 。（参考网站：新浪网）
【【血脂高的食疗方】血脂高如何食疗 推荐三款疗效方子】
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