一星期减肥10斤暴瘦法 最适合懒人的一星期减肥法
现在我们生活中肥胖的人不在少数 。很多人尝试各种方法快速减肥 ， 结果适得其反 。所以 ， 要用科学的方法减肥 。那么 ， 从可以一周减肥10斤有哪些方法呢？接下来小编会推荐几种比较适合懒人的减肥方法 。
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一星期减肥10斤暴瘦法
【一星期减肥10斤暴瘦法 最适合懒人的一星期减肥法】1、早上一杯水
清晨一杯水 ， 即能补充一天体力的开始 ， 让一天的新陈代谢有足够的水 ， 同时还能清洗肠道 ， 利于排便 。促进身体的血液循环 ， 从而加速燃脂 。
2、运动
养成饭后散步的习惯 。许多上班一族吃完饭之后都会选择坐下或者是直接进入午睡了 ， 那么这样做都会形成大粗腿的 ， 对于身体的健康和肠胃健康都是不利的 ， 所以饭后最好是散步10分钟或者是站立十分钟都是比较好的 。
3、有氧训练
因为许多人对于这一点上的时间总是不规律 ， 时而长时而短 ， 时而又偷懒 ， 所以建议最好保持一周4~5的次 ， 每次40分钟以上的有氧训练时间 。
4、减少卡路里摄入
减少热量摄入是减肥最重要的因素之一 。养成计算卡路里的习惯 ， 称量并记录你吃的食物 。使用卡路里计数工具记录您的卡路里和营养 。
以上就是关于一星期减肥10斤暴瘦法的介绍 。希望能够帮助到大家哦！
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