吃水果的错误做法 饭前吃水果的好处
吃水果有误区？有没有搞错啊，现在连吃水果都有误区，你一定会觉得不可思议 。吃水果会有什么误区呢？接下来，就来为大家详细介绍，吃水果的错误做法，快来一起看看都有哪些吧 。
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用水果代替正餐
人体共需要多种营养物质才能够维持生存，特别是每天需要一定量的脂肪，来维持组织器官的更新和修复 。水果中含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要 。水果只可做正餐以外的补充，好吃但不能多吃 。
用吃水果来减肥
实际上，水果并非能量很低的食品，其热量远远超过同等质量的蔬菜，需要适量食用 。因为水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的单糖和双糖 。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，导致摄入的糖分超标 。靠吃水果来减肥并不科学，也容易造成能量供给失衡 。
迷信高档水果
进口水果的营养素含量不一定就是高的 。吃水果，自然是要“食以鲜为先” 。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质 。而那些进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想 。而且，由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质 。
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只吃单一水果
吃水果，人们同样应推崇一个“杂”字，即食用果品也要多样化，以获取多种营养元素，促进营养均衡 。
水果烂一点还能吃
水果放久了，会有一点点腐烂的部位 。许多人会把腐烂的部分剜掉后再吃，以为这样没什么问题 。但是，以扩展青霉为代表的青霉是水果上出现频率最高霉素，产生的展青霉素会导致动物的胃肠道功能紊乱，肾脏水肿等病症 。
同时，因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会长期的损伤细胞，甚至会致癌 。因为霉菌产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位 。所以，把霉变部位去除再食用也未必安全 。
水果维生素含量最高
维生素是有很多种 。水果可能含有丰富的某些维生素，但有些维生素是没有的，如水果不含脂溶性维生素 。同时 。多数水果的维生素C含量是有限的 。
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水果当饭，养颜美容
人体需要将近50种营养物质，才能维持生存，尤其每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，有利于维持组织器官的更新和修复 。虽然水果含水分85%以上，但蛋白质含量却不足1%，必需脂肪酸几乎是不含的，这远远不能满足人体的营养需要 。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少，如果长时间把水果当饭，必定导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血 。
想吃水果就吃
在水果中，富含有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类 。如果吃的时间不恰当，就可能刺激和伤害胃 。如香蕉中镁含量很高，空腹吃太多，会导致血液中镁钙比例失调，可能会抑制心血管 。因此，多数水果适合在饭前1-2小时左右食用 。
空腹吃水果没所谓
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸，会刺激胃壁黏膜，导致引发胃反酸、消化不良等问题 。而胃是个酸性环境，黏膜一旦受损，胃液就会腐蚀到胃，造成胃溃疡、胃穿孔等问题，甚至会有胃癌 。
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饭前吃水果的好处
水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素c以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等 。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收 。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率 。
饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握 。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一 。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量 。
【吃水果的错误做法 饭前吃水果的好处】 许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响 。
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