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脸色差肝不好怎么办？补肝应该吃什么食物？

人体内的器官出现问题 ， 不仅是功能出现障碍 ， 影响正常的生理活动 ， 还会表现在外表上 ， 肝脏不好 ， 人的脸色会受到影响 ， 气色看起来不好 ， 不够红润自然 ， 这个时候需要养肝护肝 ， 吃一些补肝的食物 ， 那么脸色差肝不好怎么办？补肝应该吃什么食物？

【脸色差肝不好怎么办？补肝应该吃什么食物？】 1、补肝吃什么
1、西红柿
富含vc、番茄红素 。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤 ， 有滋阴功效 ， 可作为肝炎患者的日常膳食 。
西红柿牛腩土豆：先将牛腩切块放在开水中注意下 ， 然后放在锅内加上料酒、葱段、姜片和胡椒粉 ， 西红柿洗干净切成块也放进去 ， 加入适量的水炖半个小时 ， 最后放进土豆 ， 等土豆烂熟后即可出锅 。
2、枸杞
枸杞有养肝益精作用 ， 它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质 ， 能帮助保护肝细胞 ， 改善肝脏功能 ， 对于慢性肝炎的治疗有一定效果 。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥 ， 有养肝、调理肠胃的作用 。
枸杞粥：枸杞子30克 ， 大米60克 。先将大米煮成半熟 ， 然后加入枸杞子 ， 煮熟即可食用 。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人 。肝炎患者服用枸杞粥 ， 则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
3、红枣
红枣是一种富含营养的食物 ， 而且它还有很不错的美容功效 。红枣是家常养肝佳品 ， 具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效 。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性 ， 能保护肝脏 ， 增强人体免疫力 。实验证明 ， 每天给肝功能不佳的人喝红枣水 ， 持续一周 ， 能增加人体血清蛋白 ， 从而有助保肝排毒 。需要注意的是 ， 新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮 。这是因为它的维生素C含量非常高 ， 用热水煮泡易使维生素C流失 。
红枣茶：红枣20g ， 桂圆15g ， 红糖30g ， 水500g 。先将红枣洗净、去核 ， 桂圆去皮、核 ， 然后将红枣、桂圆肉同时放炖杯内 ， 放入清水500g ， 置武火烧沸 ， 再用文火炖煮35分钟 ， 加入红糖搅匀即成 。
4、带鱼
常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效 。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类 ， 但多为不饱和脂肪酸 ， 具有降低胆固醇的作用 。带鱼富含镁元素 ， 可以保护心脑血管系统 ， 预防高血压等病 。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用 ， 而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用 。
清蒸带鱼：先把带鱼洗干净剪成段 ， 然后把姜切成末 ， 撒上少量干辣椒 ， 将适量的黄酒和菜籽油浇到带鱼上 ， 起锅隔水蒸10分钟 ， 撒上葱段焖5分钟即可 。
5、豆腐
嫩滑新鲜可口的豆腐是许多人都爱的食物之一 ， 豆腐还是食药兼备的食品 ， 具有益气、补虚等多方面的功能 ， 常吃豆腐有保护肝脏的作用 ， 同时还能增强免疫力 ， 起到解毒的功效 。
黄金蚬炖豆腐：豆腐300克 ， 蚬50克 ， 姜片3—5片 ， 水1000毫升 ， 盐适量 。将新鲜蚬子洗去泥沙 ， 吐沙后再放入切好的豆腐块、姜片 ， 加水盖满食材后 ， 放到电锅内 ， 包上保鲜膜 ， 外锅放水1杯 ， 等开关跳起后即可加上调味料食用 。
2、冬季养肝粥推荐
一、决明子粥
原料：决明子10克 ， 大米60克 ， 冰糖少量 。
做法：
1、先将决明子加水煎煮取汁适量；
2、然后用其汁和大米同煮 ， 成粥后加进冰糖即成 。
功效：该粥清肝明目、通便 。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等 。
二、芹菜粥
原料：芹菜150克 ， 粳米100克 。
做法：
1、将芹菜连根洗净 ， 加水熬煮取汁；
2、与粳米同煮粥服用 。
功效：上火头痛、眩晕目赤 ， 此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥 ， 对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处 。
三、芝麻粳米粥
原料：芝麻50克 ， 粳米100克 。
做法：芝麻50克炒熟研末 ， 待粳米100克煮成粥后 ， 拌入芝麻末同食 。
功效：此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效 。
四、菊花粥
原料：菊花15克 ， 粳米100克 。
做法：
1、菊花洗净 ， 粳米淘洗干净；
2、菊花、粳米放锅中 ， 加适量清水 ， 加盖 ， 旺火煮沸 ， 文火熬至成粥即可 。
功效：该粥散风热、清肝火、降血压 。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等 。
五、梅花粥
原料：白梅花5克 ， 粳米80克 。
做法：
1、先将粳米煮成粥；
2、再加入白梅花 ， 煮沸两三分钟即可 ， 每餐吃一碗 ， 可连续吃三五天 。
功效：梅花性平 ， 能舒肝理气 ， 激发食欲 。食欲减退者食用效果颇佳 ， 健康者食用则精力倍增 。
六、桑椹粥
原料：桑椹30克(鲜桑椹用60克) ， 糯米60克 ， 冰糖适量 。
做法：
1、将桑椹洗干净 ， 与糯米同煮；
2、待煮熟后加入冰糖 。
功效：该粥可以滋补肝阴、养血明目 。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等 。

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