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孕妇能用橄榄油吗？怎么食用橄榄油？

橄榄油是目前已经发现的油类里面最适合人类的油脂 ， 里面富含有丰富的维生素易于人体吸收 。所以很多人都很喜欢用橄榄油 ， 不仅可以用来保养皮肤也可以用来食用 。孕妇这个特殊的群体做什么都要注意一下 。那么孕妇能用橄榄油吗？怎么食用橄榄油？

1、孕妇可以用橄榄油吗
橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的 ， 不经加热和化学处理 ， 保留了天然营养成分 。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂 ， 其中富含维生素A、D、E、K、F ， 这些都是易于被皮肤吸收的脂溶性维生素 ， 尤其是维生素E的含量是所有植物中含量最高的 。
专家表示 ， 孕妇不仅能用橄榄油 ， 而且使用橄榄油的好处也非常多 。孕妇使用橄榄油的好处如下：
1、预防妊娠纹
孕妇用橄榄油经常涂于腹部 ， 可以预防妊娠纹的产生 ， 因为橄榄油含有的多酚是强抗氧化剂 ， 能防止及延缓脂肪氧化而带来的色斑、皱纹等 。
2、缓解皮肤瘙痒
孕妇在怀孕后期皮肤拉伸 ， 易出现瘙痒和干裂 ， 用橄榄油擦拭 ， 有预防和缓解作用 。
3、防止孕期乳头皲裂
孕妇临产前一周 ， 可以每天都用适量的橄榄油来涂抹乳头周围的皮肤 。因为很多孕妇在哺乳期间经常会出现有乳头皲裂的情况 ， 这与乳头周围皮肤弹性不够以及过分干燥有着很大的关系 。只要分娩前经常用橄榄油涂抹乳头周围皮肤 ， 便可以有效的增强其弹性 ， 从而预防乳头皲裂 。经常涂抹橄榄油不仅能增强肌肤弹性 ， 还能让乳头上的老皮和积垢浸泡掉 ， 同时还可以让初乳更加顺畅的流出 。
4、治疗便秘
许多孕妇孕晚期都会出现程度不一的便秘情况 ， 长期便秘对胎儿的生长发育非常不利 ， 孕妇少量喝一杯橄榄油有利于缓解和治疗便秘 。
橄榄油有绝佳的美容功效 ， 还有理想的烹饪用途 ， 常食用橄榄油对人体也十分有益 。怀孕期间孕妇食用橄榄油也不例外 ， 同样好处多多 。孕妇食用橄榄油的功效 ， 一起来看看吧 。
2、孕妇食用橄榄油的功效
1、具有促进胎儿发育的功效
由于橄榄油内含有人体无法合成的亚麻酸以及亚油酸 ， 并且比值与母乳相似 ， 易吸收 。因此在孕期孕妇吃橄榄油有助于促进胎儿的神经发育与骨骼生长 。
2、具有促进消化、预防便秘的作用
因为橄榄油内不仅含有丰富的各种脂溶性维生素以及胡萝卜素等成分 ， 且不含胆固醇 ， 因此容易被人体所吸收消化 ， 还有润肠的功能 。所以在于孕期间孕妇吃橄榄油能够促进消化、预防便秘 。
3、具有美容护肤的功效
橄榄油的护肤作用众所皆知 ， 它富含有丰富的维生素E/K/A/D等以及酚类的抗氧化物质 ， 具有良好的美容护肤功效 。在于孕期间孕妇食用橄榄油能够有助于预防孕期皮肤变差 。
4、具有调节孕妇血压的功效
因为橄榄油的营养丰富 ， 因此在于孕期若孕妇能够坚持早晚吃一小勺橄榄油 ， 有调节血压之功效 。
3、橄榄油的食用方法
1、用橄榄油烧烤煎熬
原生橄榄油也同样适合用来烧、烤、煎、熬 。使用原生橄榄油烹调时 ， 食物会散发出诱人的香味 ， 令人垂涎 。特别推荐使用橄榄油做鸡蛋炒饭 ， 或做烧烤 。
2、用橄榄油做酱料和调味品
用酱料的目的是调出食物的味道 ， 而不是掩盖它 。原生橄榄油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成份 ， 它可保护新鲜酱料的色泽 。
3、用橄榄油腌制
在烹食前先用橄榄油腌过 ， 可增添食物的细致感 ， 还可烘托其他香料 ， 丰富口感 。
4、直接使用橄榄油
原生橄榄油直接使用时 ， 会使菜肴的特点发挥到极至 。你还可以将原生橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物 ， 如柠檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等 。它还能使食物中的各种调料吃起来更和谐 ， 如果在放了调味品的菜肴里加一些原生橄榄油 ， 你会发现味道更好 。
5、用橄榄油焙烘
橄榄油还适合于焙烘面包和甜点 。原生橄榄油远比奶油的味道好 ， 可广泛用于任何甜品及面包 。
6、用橄榄油煮饭
煮饭时倒入一匙的橄榄油 ， 可使米饭更香 ， 且粒粒饱满 。
4、橄榄油的作用
1、促进血液循环:
橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血 。
2、改善消化系统功能:
橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇 ， 因而人体消化吸收率极高 。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌 ， 激化胰酶的活力 ， 使油脂降解 ， 被肠黏膜吸收 ， 以减少胆囊炎和胆结石的发生 。
3、保护皮肤:
橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸 ， 吸收迅速 ， 有效保持皮肤弹性和润泽;橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质 ， 能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效 ， 是可以“吃”的美容护肤品 ， 另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌 。
4、提高内分泌系统功能:
橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能 。目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油 。
5、对骨骼系统的益处:
橄榄油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等 ， 可以促进骨骼生长,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松 。
6、防癌作用:
由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸 ， 其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量 ， 使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质 。
7、防辐射作用:
由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分 ， 所以橄榄油还有防辐射的功能 ， 因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品 。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品 。
8、制作婴儿食品:
根据其成分和可消化性 ， 橄榄油是最适合婴儿食用的油类 。能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育 ， 是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂 ， 对于产后和哺乳期是很好的滋补品 。
9、抗衰老:
橄榄油众多成分中 ， 胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色 ， 而叶绿素起新陈代谢作用 ， 促进细胞生长 ， 加速伤口愈合 。还有助于美化人的外表 ， 减少皱纹的产生 。实验表明,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态 ， 能防止脑衰老 ， 并能延年益寿 。
【孕妇能用橄榄油吗？怎么食用橄榄油？】

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