【吃什么补气色】调补气色与活力的营养美食
【【吃什么补气色】调补气色与活力的营养美食】
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水
睡得足、吃得好 ， 还是觉得累 ， 那你可能就要多喝水 。脱水可能导致疲倦 ， 自然疗法医师认为 ， 大部分的人每天都处于低度的脱水状态 。因此 ， 建议你每天喝6至8杯的水(约2000cc) 。
红茶
红茶里的咖啡因可以提振心情 ， 但太高的咖啡因会让人焦虑 。所以选红茶(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明 。会失眠者 ， 下午4点以后就别再喝茶 。
五谷饭
市面上售卖已处理过的五谷米 ， 可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭 。维生素B群可以将食物转化成能量 ， 预防疲劳 。
3种改善气色的食物
要有晶莹剔透的肌肤 ， 除了用对洗面乳和乳液 ， 食物也一样重要 。皮肤也是一种有机体 ， 需要营养让它健康 。不营养的食物如过多的油、糖 ， 会让皮肤出现问题 。以下食物可以维持皮肤的养分和预防皮肤出状况 ， 不妨试试看 。
奇异果
奇异果是好皮肤的强力发电厂 ， 因为它有非常高量的维生素C ， 一个奇异果就可达一天需要量的100% 。维生素C可以消除自由基 ， 预防皮肤伤害 ， 帮助制造胶原蛋白 ， 让皮肤有弹性 。
豆浆
牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质 ， 同时可以吸收大量水分 ， 有助于保养皮肤 。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘 ， 此时豆浆就成了最佳的选择 。
番茄
番茄含丰富的胡萝卜素和茄红素 。番茄里的胡萝卜素、维生素C和茄红素 ， 可以对抗阳光和皮肤癌 。如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂 ， 除了多喝番茄汁 ， 也可以在煮菜时多放点番茄 。这不但可以降低食物的部分热量 ， 也可以同时摄取茄红素 。
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