高中生训练篮球方法 高中生训练篮球有什么好的方法
【高中生训练篮球方法 高中生训练篮球有什么好的方法】1、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现 。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了 。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操 。动作要准确、优美、既有力又放松 。
2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导 。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害 。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习 。
3、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面 。反复冲刺训练还是有必要的 。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了 。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速 。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可 。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量 。
推荐阅读
- 高中生可以不穿内衣吗？高中生应该穿什么内衣？
- 高中生内衣长什么样？高中生罩罩是怎么样的？
- 训练使用“反手”有助提高自控力
- 田径短跑节奏训练方法 田径短跑节奏训练方法是什么
- 篮球场划线线宽多少 具体划线方法
- 篮球10号球衣的含义 篮球1号有多少个人使用过
- 高中生怎么丰胸最快？高中生丰胸最快的方法有哪些？
- 边境牧羊犬怎么训练 如何训练边境牧羊犬
- 训练狗狗转圈的方法 如何训练狗转圈
- 高中生每天吃核桃好吗？高中生吃核桃能补脑吗？