玉米糖尿病人一般可以吃吗？玉米对糖尿病人的影响与功效
糖尿病是一种比较常见的糖代谢疾病，一般患者主要表现症状就是身体糖代谢障碍，所以患者平时糖分的摄入也要多加注意，比如有的糖分过高的食物是不能多吃或者忌食的，玉米是一种常见的粗粮 。那么，一般糖尿病人吃玉米有什么影响或者好处呢？
1、玉米糖尿病可以吃
玉米虽然尝起来是甜的，但是一种粗粮杂粮的一种 。一般来说普通玉米的糖分病不多 。糖尿病人是可以吃玉米吃的，但是建议不要吃哪种糯米的甜玉米 。起含糖量较高 。不适宜糖尿病人食用 。吃多了会导致你的血糖突然的升高 。而相对来说老的玉米淀粉少，粗纤维较多 。很适合糖尿病人吃的 。
2、吃玉米的影响
(1)加强胰岛素功能
我们都知道玉米这样一类的粗粮含有丰富的膳食纤维，起作用就是可以很好的促进身体内胰岛素的产生于正常 。而胰岛素又是控制血糖值的关键 。因此多食用玉米可以帮助我们加强胰岛素功能 。
降低胆固醇糖尿病人一般老说胆固醇都是比较高的，而玉米则可以有效帮助人体降低胆固醇，软化我们的血管 。清理我们体内的垃圾，让我们的血液变得清澈起来 。常吃玉米你会觉得身体轻松了很多 。
(2)防止糖尿病并发症
其实糖尿病本身并不可怕，可怕的是因为它而产生的各种并发症 。这些并发症不仅仅会让病人十分的痛苦，还会严重影响病人的正常生活 。玉米具有开胃 。抗压、活血的功效，所以可以很好的预防糖尿病并发症发生的危险 。
3、糖尿病怎么吃玉米
糖尿病人可以搭配膳食纤维较多的食物一起吃玉米 。讲玉米磨成粉吃玉米糊糊，或者是别的方法都是可以的 。
4、如何预防糖尿病
1、保证好睡眠
经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番 。“如果你睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素 。”因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等 。
2、赶紧减点肥
专家表示,明显超重的人减肥5%后,即使不锻炼,患糖尿病的几率也会减少70% 。也就是说,如果你体重80公斤,至少需要减4公斤 。
【玉米糖尿病人一般可以吃吗？玉米对糖尿病人的影响与功效】
3、饭前喝勺醋
2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭,血糖水平明显下降 。醋酸能灭活某些淀粉消化酶,延缓碳水化合物的消化 。
4、少吃快餐和红肉
明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访 。结果发现,每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,每周吃至少5次红肉者比少于一次者,患2型糖尿病风险高29% 。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高 。
5、每天放松一刻钟
紧张的工作、生活会让人处于应激状态 。“在应激状态下,人的身体进入战斗模式,血糖水平升高,随时准备行动 。”因此,你一定要学会放松自己,比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐,还要记得做任何事前深呼吸3次 。
推荐阅读
- 黄酒加热介绍
- 黄酒加热的方法
- 白酒的收藏价值注意什么
- 什么白酒值得藏
- 玉米高产怎样施肥？记好这五个诀窍！
- 春播玉米怎样种植？春播玉米种植要点
- 羊一天吃多少玉米合适？
- 春玉米播种时间在什么时候？玉米出苗率差解决方案！
- 糖尿病人能不能喝豆浆？（五谷食疗）
- 玉米配豆腐 营养吸收翻一翻（五谷食疗）