调节心态 情绪保健5妙招
健康不仅包括身体的健康 ， 还包括心理健康 。医学界普遍认为 ， 人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响 。研究发现 ， 以下5种心理保健方式是保障健康的有效方法 。
1.笑是营养素
研究证实 ， 笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力 ， 减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺 ， 使人产生欣快感 。中老年人应多与有幽默感的人接触 ， 多看喜剧、漫画 ， 多听相声 。
2.“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗 ， 每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时 ， 包括共进晚餐或是午餐 。
3.朋友是“不老丹”
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力 ， 甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降 。澳大利亚研究人员发现 ， 朋友圈广的人平均延寿7年 。所以 ， 即使是离退休的老年人 ， 也不要总憋在家里 ， 要努力扩大生活圈子 ， 多和老朋友聚聚 ， 并试着主动向素未谋面的邻居问好 。
4.宽容是调节阀
人在社会交往中 ， 吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免 。面对这些 ， 最明智的选择是学会宽容 。一个不会宽容 ， 只知苛求别人的人 ， 很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高 ， 使心理、生理进入恶性循环 。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀 。
5.淡泊是免疫剂
【调节心态 情绪保健5妙招】做到小事糊涂 ， 大事清楚 。整天计较一些鸡毛蒜皮的事 ， 心会很累 。遇事不妨潇洒、大度一点 ， 保持愉悦的心情和内心满足感 ， 有利于延年益寿 。
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