脊柱瑜伽体式的连体方法
社会中练习瑜伽的多数是女性 ， 因为女性的身体较为柔软 ， 练习瑜伽会更轻松 ， 瑜伽有很多步骤 ， 也有很多体式 ， 经常练习对身体好 ， 能达到锻炼身体的目的 ， 最重要的是脊柱瑜伽体式还能改善脊柱的问题 ， 达到治疗疾病的一些效果 ， 当然其锻炼方法要重视体位 ， 同时要防止锻炼方式不对引起身体受伤 。
练习一个简单的站立式——山式 ， 可帮助你发现一个更加对称的身体结构 ， 如果你向一侧倾斜严重 ， 应该尽力将重量平均分布在双脚上 ， 让别人观察 ， 是否你的髋或肩是不平衡的 ， 最后 ， 将头调整在骨盆的正上方 。不用担心 ， 如果你在这些调整后仍旧感觉身体是弯曲的 ， 重新进行调整即可 ， 直到你感觉在一条垂直线上 。
除了通过站立式发现身体正常结构外 ， 你还需要练习一些瑜伽体位 ， 以使你在每天的生活中保持正常的体态 。一组好的平衡脊柱侧弯的练习应包含脊柱伸展的练习 ， 这些体位可以伸展紧张的肌肉 ， 增强薄弱部位肌肉的力量 ， 帮助消除脊柱及肋骨腔的不正常旋转 。
【脊柱瑜伽体式的连体方法】下犬式是一个很好的脊柱伸展式 。想象像一只狗一样自然而然地伸展身体 。如果腿筋过于紧张 ， 可以替换成小狗式 。
由于脊柱侧弯使脊柱发生旋转 ， 做简单的旋转 ， 如椅子式就是一个非常有效的动作 。记住 ， 你的脊柱是不对称的 ， 所以做两侧时的感觉一定会不同 。
脊柱瑜伽体式练习方法是很简单的 ， 我们可先熟悉文章的内容 ， 掌握练习的方法及步骤 ， 先熟悉一个步骤后再练习下一个 ， 直到全部的步骤都熟悉了 ， 就能整体做出动作 ， 长期锻炼身体对体形、脊柱等都有益处 。但是要注意锻炼的方式 ， 以免受伤 。
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