什么是选择恐惧症？怎么改善选择恐惧症？
在我们的生活中经常可以听到不少人说自己有选择恐惧症，并且这类人还不在少数，但是其实许多人都并不清楚选择恐惧症是一种怎样的病症，那么选择恐惧症是一种什么疾病？怎么样可以改善选择恐惧症？选择恐惧症要怎么样才能缓解？
1、什么是选择恐惧症
选择恐惧症，也称作选择困难症 。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败 。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧 。
2、选择恐惧症治疗方法
在不严重的情况下可以利用一些简单方法使患者增强自己的安全感，从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来 。如问题已经比较严重了，那么还是要尽早寻求专业人士的辅导和帮助 。
【什么是选择恐惧症？怎么改善选择恐惧症？】
首先要指导患者了解自己，进而管理自己，坚定地接受一种选择 。当面临选择困难时，可以尝试着只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，坚定这一选择 。当选择完成后，指导患者不要后悔，也不要做任何对比，相信自己的选择是最好的 。这事实上是一种正面的心理暗示，患者可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影 。
此外，还可以采用对比优劣的方式来帮助患者进行选择，例如在选择的过程中，当患者感到比较困难而不知如何抉择时，可以指导他列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以帮助其更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助下决定 。
同时，还有必要指导患者改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏 。心理咨询师告诉我们，亲密关系是增强安全感的重要一环，患者需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己 。这是一种非常好的方法，在亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止，这都是加强和促进亲密关系向好的举措 。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题 。
3、选择恐惧症的原因
1.不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡 。
2.害怕承担抉择的后果 。
3.对自我不满，将对不满“投射”出来变相反映，逃避自己 。
4、怎么克服选择困难症
（1）选择困难面临的处境无外乎两种：
一是要割舍，也就是势必会失去没有被选择的东西，这种失去令选择者感到痛苦，没有人会希望失去 。而选择失去哪样东西的控制权又在于自己，这种控制权又使选择者面临负全责的压力，使其本能的想逃离这种压力 。
二是结果不可控，不知道自己选择的是否是最优的，人人都希望完美都渴求最好，也有贪婪的天性，未知的可能性会使选择者陷入后悔的情绪，特别是选择的结果不理想时，“早知道当初选那个就好了，我真蠢”，以往这种不愉快的记忆，会使选择者在选择时恐惧再次遭遇这种情绪 。
（2）应对这种情况，可以有两种策略 。
一是将选择过程变成分析过程 。有些选择者在选择时没有进行思考，“我该怎么选我该怎么选”，他迫切希望能有个选择的结果，又希望选择结果是好的，但他没有去想到底怎样的结果才是令自己满意的 。比如我要去超市买洗衣粉，这个目标很明确，但不具体，买怎样的洗衣粉呢？这时候可以先罗列需求再列优先级，如果要买最便宜的，总价除克数算出每种洗衣粉每克多少钱进行选择，就优先满足了自己最想满足的需求，减少后悔可能 。其次，如果选择太多，也可以先用排除法排除一些选择 。
二是将选择过程变成随机过程 。意思是像抽奖一样，无过度思考而单凭直觉，结果好就是好运，这样是降低了对结果的期待 。点餐的时候随便选，好吃就如中奖，不好吃就如不中奖 。如果吃到不好吃的，首先是意料中，其次下次吃到好吃的同类食物，对比度更大，满足感更大 。
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