怎样饮食显年轻？如何做到越吃越年轻？
女人们在护肤美容方面的投资是很舍得的 ， 女人为了追求美丽 ， 会购买一些高端的护肤产品来精心护理自己的肌肤的 ， 但是女人们不要忽视了自己的饮食调理 ， 因为内在的美才是持久的美 ， 那么 ， 怎样饮食显年轻？如何做到越吃越年轻？下面来看看 。
1、饮食变年轻的方法
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。早餐在饮食计划中 ， 起着决定性的作用 。人处于睡眠状态时 ， 新陈代谢的速度会达到最低 。随着清晨的苏醒 ， 新陈代谢会逐渐回复正常水平 。
醒来后越快吃早餐 ， 新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者 ， 运动前要保证吃一个香蕉 ， 运动后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐 ， 燕麦片拌水果 ， 或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包 ， 都是早餐不错的选择 。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐 ， 应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果 ， 如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。一样 ， 饿的时候 ， 就能随手取到一份强力早餐 ， 为工作及时“加油” 。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人 ， 会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么让酸奶变得如此之神奇 ， 答案是酸奶里丰富的钙离子 。它充当着催化剂 ， 使身体能更快地燃烧脂肪 。酸奶搭配豆腐 ， 蔬菜 ， 谷类食品食用 ， 会更好地发挥效果 。
【怎样饮食显年轻？如何做到越吃越年轻？】
4、睡不好会发胖
下次午夜时 ， 还对肥皂剧欲罢不能时 ， 你得对自己说：“睡眠不足 ， 很容易长胖的 。”无形中给自己一种压力 。每天睡5~6小时的人 ， 平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅 。当正常睡眠时间被剥夺时 ， 身体会产生大量的抗压激素 ， 以减缓新陈代谢的速度 ， 同时第二天的食欲也会增强 。如果早晨必须7点起床 ， 前天晚上最好在11点左右就寝 。睡觉前不要看电视 ， 可以泡个热水澡 ， 或者读本不错的小说 。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜 ， 而不用浅色的蜂蜜 。据美国一项研究发现 ， 深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效 ， 因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质 。并对血液大有好处 ， 能预防心脏循环系统的疾病 。
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分 ， 例如：清晨20分钟的力量练习 ， 晚饭后半小时的散步 ， 新陈代谢的速度将会增大一倍 。就是说分阶段练习 ， 比一次性练习更容易消耗热量 。每小时抽出5分钟的时间随便走走 ， 同样会收效 。但是不要走入这样的一个误区 ， 不要认为运动一秒都会奏效的 。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明 ， 在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量 ， 而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用 。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测 ， 来研究纤维素在减肥过程中所起的作用 ， 结果是：经常吃健康 ， 未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量 ， 未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收 ， 而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收 。随着体内糖分的增加 ， 也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加 ， 从而使体内的脂肪堆积 。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下 ， 身体不会产生抗压激素 ， 从而会感觉舒适宜人 。人在这种放松状态下 ， 紧张的情绪得到了释放 ， 受压的肌肤也获得了休憩感 。因此 ， 不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分 。身体缺水时 ， 新陈代谢的水平 ， 会比原先降低减少2% 。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。在咖啡因的作用下 ， 身体只会吸收一半的水分 。
10、精神食粮
谁想脑子灵 ， 思维敏捷和工作效率高 ， 谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b 。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品 ， 因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养 。
2、护肤减肥的食物
1、蜂蜜是很好的保健食材
很适合女性 ， 因为女性多吃蜂蜜不仅可以提高身体免疫力 ， 而且对于肠胃也很好 ， 蜜也养胃 ， 对于一些便秘的人也很适合 ， 每天吃点蜂蜜可以排除身体的垃圾 ， 而且也促进睡眠 ， 这里切记最好就是蜂蜜搭配吃 ， 比如喝水等 ， 不要空腹吃蜂蜜 ， 这个可是对胃起到反作用的 ， 少一点可以但是绝对不能多于两勺 。在减肥上还有健康饮食上蜂蜜是两者兼备的好食材 。
2、花生是女性补血的首选
因为花生的维生素E含量很高 ， 而且花生皮指的是果实的红皮 ， 很具有补血的效果 ， 常吃花生可以气血充足 ， 抗衰老 ， 尤其是一些为了减肥而节食导致胃病的 ， 每天吃一把生花生是很养胃的 ， 所以花生可是女性的专属养生保健食材 。
3、每天一苹果提高免疫力
这个每天吃一个苹果对于每个人都很管用的 ， 尤其是女性常吃苹果可以美容养颜 ， 常吃对于保持苗条身材有效果 ， 苹果是水果王 ， 最常见的 ， 多吃苹果对于肠胃好 ， 而且女性多吃可以帮助皮肤抗氧化 ， 而且不会因为说多吃苹果而发胖 。
4、萝卜有着小人参的称号
多吃萝卜是保健滋补的好食材 ， 而且萝卜又是冬季食材 ， 冬季养生保健是最好的进补季节 ， 可以很好的补气血 ， 驱火等其他功效 ， 而且萝卜纤维丰富 ， 多吃不会胖 ， 有助于减肥 ， 尤其冬天萝卜搭配其他食材比如炖汤什么的都是很好的搭配 。
关于女性保养的食物 ， 上面给大家介绍了这几种 ， 不知道大家了解了吗 ， 其实这些食物具有很高的营养 ， 不尽快而已促进睡眠和增强食欲 ， 而且还可以有补血补气的作用 ， 同时对于减肥和调养皮肤也是有很大的帮助的 ， 女性们赶紧吃起来吧 。
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