早晨空腹喝水好不好？早晨空腹喝水对吗？
水是生命之源，经常喝水对身体的好处是非常多的，喝水可以加快身体新陈代谢，还能够减轻肾脏的负担，经常喝水对保护肾脏健康有积极的意义 。有不少人都知道早上喝水能够润肠，不过事实上真的是如此吗？下面就这篇文章，小编给大家介绍一下吧！
1、早上空腹喝水是对是错
近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题 。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行 。”
事实上，这种说法不够准确 。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行 。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的 。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康 。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可 。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收 。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化 。
2、清晨第一杯水怎么喝
1.白开水是最没负担的水
我个人还是建议喝白开水 。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，我认为没多大意义 。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入 。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人 。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘 。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水 。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出 。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来 。
2.温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激 。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强 。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择 。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择 。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温 。
3.150-200毫升为宜
对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量 。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量 。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高 。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力 。
4.喝水时机：刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前 。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康 。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐 。
3、什么时候喝水最好
1、起床后
早晨起床洗漱之后，喝一杯温开水，这样是有助于排毒，同时补充夜间所消耗的水分，对预防高血压、脑溢血都是有一定的作用 。
2、三餐前约1个小时
餐前约1个小时空腹喝水，这样可以进行补充体内的水分，同时来促进食欲，帮助消化吸收，还可以避免临睡前口渴的饮水，导致眼睛浮肿等行为 。
3、上午、下午工作时间
对于上班族的来说，工作期间喝水，可以补充工作流汗及尿排出的水分，而且让体内的囤积的废物可以顺利的排出 。
【早晨空腹喝水好不好？早晨空腹喝水对吗？】
推荐阅读
- 女人四个特殊时期不要乱喝水
- 女子自制“阴阳水”减肥住院 盘点正确喝水减肥法
- 空腹不要喝酒
- 【蛋白质】空腹吃鱼就是在浪费蛋白质
- 空腹能喝白酒吗
- 果酒能空腹喝吗？
- 【维生素】注意！脾胃虚弱不宜空腹吃西红柿
- 早晨吃鸡蛋都有哪些好处？如何快速烹调鸡蛋？
- 原来喝水也有这么多的讲究 你喝对了吗？
- 早晨跑步会长高吗以及方法