【养生的生活习惯】秋季养生的6大注意事项
饮食是维持人体生命活动的物质基础，是人体五脏六腑、四肢百骸得以濡养的源泉 。合理的饮食，能够使人获得各方面的营养，预防各种疾病的产生，促进病体康复 。饮食与养生二者是密不可分，息息相关 。下面是秋季养生的一些注意事项一起来看看吧！
文章插图
秋季养生注意事项：
1、饮食最佳时间
饮食应时最助养生 。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐有助于促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力 。未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以使小肠充分吸收食物中所蕴含的精微 。晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱，睡前食用粗茶淡饭最为适宜 。
2、多吃粗粮
粗粮含有植物的完整信息 。例如：种子包含一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡 。人若只食用精面粉，则缺失种皮所包含的五行属性 。另外精制食品中所包含的添加剂无益于人体健康 。粗茶淡饭，最助养生 。
3、吃七八分饱
一般人吃饭都喜欢十成饱，但是据研究调查显示：吃法七八分饱最好，有利于胃脾充分发挥其受盛、运化之功 。饮食水谷易于变成精微而濡养全身 。若饮食过度，则胃气需过度消耗，脾气需过度运化，易造成脾胃损耗，气血生化反而不足 。饮食与养生之寒凉食物
人的生命活力需要适宜的温度，人体的正常温度即是人体阳气所化 。阳气源自食物，经过脾胃运化而成 。若吃寒性生冷之物，则人体需要过度消耗阳气，久而久之容易导致健康渐损 。因此寒冷食物要少吃或者不吃 。
4、保健品
保健品多属药物，有其阴阳五行的偏性，若不能根据身体的需要服用，有可能导致阴阳不平衡，反而影响健康 。况且保健品以市场盈利为目的，其价值与价格并不对等 。保健品亦不可乱吃，也不可乱服 。
5、转基因食品
【【养生的生活习惯】秋季养生的6大注意事项】人类所吃的任何事物都必须是有生命活性的 。例如我们所吃的五谷都是植物的种子，这些食物中都含有生育繁殖后代的能力，种在土里会长出新的生命 。而转基因的种子虽然也得四季五行之气而生，但却不含可以繁衍后代的生命活性，属于死物 。人类不可以食用绝育的食物，所以转基因食品不可以食用 。
6、野生动物
数千年来，我们人类习惯了进食一些动物的肉，例如牛羊猪鸡鸭鱼等 。我们的身体能够熟练的消化这些食物，并转化为气血津液等生命物质 。若突然进食一些身体从未接受过的肉类，会导致过度消耗阳气去运化食物，易损伤人体阳气 。并且这些肉类可能含有有害物质，所以最好不食用野生动物 。
秋季养生原则
1、防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食物，应多吃蔬菜瓜果，避免各种湿热之气积蓄 。
2、由夏到秋，气温发生变化 。若饮食过于生冷，易造成消化不良，生成各种消化道疾患 。所以饮食上有 “秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃凉和性寒的食物，多吃温性食物 。
3、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺 。可以适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品 。可以益胃生津，有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
4、注意饮食卫生，秋季是腹泻的高发季节，应注意儿童的饮食卫生 。幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸熟 。
推荐阅读
- 飞马酒庄怎么样？
- 烟台时代葡萄酒怎么样？
- 博纳佰馥酒庄怎么样？
- 羊肉搭配什么更有营养？羊肉与什么食物一起吃有好处？
- 喜萍鲁索酒庄怎么样？
- 每天什么时间喝红酒好
- 睡前喝多少红酒合适
- 红酒什么时间喝时间
- 红酒一天喝多少
- 什么红酒适合女人喝的