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养成哪些好的习惯可以预防癌症？

癌症已经成为了威胁人类生命健康的三大杀手之一，癌症的治疗一般是需要非常复杂的过程的，包括癌症药物的使用，很多癌症患者到后来都是不可治愈的，所以预防癌症很重要 。预防癌症主要是从我们的生活习惯当中着手，那么，养成哪些好的习惯可以预防癌症？

1、不要抽烟
或者戒烟抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症 。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的 。Ferri说：“不知道人们为什么要每天花三五美元来帮助自己折寿8到12年 。”
2、关注你吃的东西
【养成哪些好的习惯可以预防癌症？】 美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法 。《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍 。美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等 。
3、多做运动
中度运动是科学家推荐的运动方式 。据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46% 。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上 。Ferri补充说，过度肥胖也会增加患癌症的可能 。
4、了解家族病史
家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素 。如果直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查 。但无论如何，人们不应该害怕，而应采取积极的态度预防癌症 。
5、预防癌症的食物
1、牛奶和酸奶
牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用 。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长 。
2、蜂蜜和蜂乳
蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用 。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效 。
3、茶
含儿茶素，能清除体内的放射性物质 。放疗病人经常饮茶有益康复 。茶还可以防龋齿 。
4、花粉食品
提高智力，促进发育，补血，增加耐力，延缓衰老，具有激素样作用，增强抗病能力等 。
5、蔬菜新鲜蔬菜
如胡萝卜、萝卜、瓠果、茄子、甘蓝等，含有干扰素诱导物，能刺激细胞产生干扰素 。这种物质可以增强病人对疾病和癌瘤的抵抗力 。但它易受加热的影响而被破坏，因此以上 。食物以生吃为好 。许多研究都证实大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性挥发性油能激活巨噬细胞，提高机体的抗癌能力；还含有一种含硫化合物，也具有杀灭肿瘤细胞的作用 。葱头也能抗癌，可能是含有谷胱甘肽以及多种维生素的缘故 。对淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮肤癌等均有防御作用 。
6、海产品
可用作恶性肿瘤病人的治疗食品 。海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠 。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外 。常吃海带、紫菜等食品对身体有益 。鲨鱼的软骨能抑制肿瘤生长，鱼翅有抑制肿瘤向周围浸润的能力 。鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类，对抗癌也是有益的 。
7、真菌食品
含有多糖物质和干扰素诱导剂，能抑制肿瘤 。香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效 。金针菇也具有同样的功效，对肿瘤有抑制作用 。猴头菇对胃癌有疗效，可延长病人的生存期，提高免疫力 。银耳对癌瘤有抑制作用 。近年发现茯苓中90％的B茯苓聚糖可增强免疫功能，有抗癌瘤的作用 。
8、果品杏仁
可提高机体的免疫功能，抑制细胞癌变 。它对口腔干燥等症状有缓解作用，但对口：腔有炎症、溃疡以及鼻出血的病人不宜食用 。乌梅也有抗癌作用，枣能抑制肿瘤细胞生长 。无花果的提取物可治疗胃癌、咽喉癌、宫颈癌、膀胱癌等 。苹果中含有果胶多，可与放射性元素结合，促使其排出 。木瓜能阻止癌瘤扩散、发展 。
9、其他
山芋中提取类固醇物质能抑制乳腺癌的发展 。玉米粉能抑制肿瘤生长，减轻抗癌药物的副作用 。薏苡仁中的多糖体和薏苡脂能增强机体免疫功能及抑制肿瘤细胞的作用 。
6、抗癌食物
1、白菜
白菜是生活中常见的食物，它的营养价值非常丰富 。中医认为，白菜可以退烧解热、止咳化痰 。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星 。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜 。
2、香菇
所有蔬菜的营养价值都没有香菇高，香菇含有大量的蛋白质、多种氨基酸、维生素和香菇多糖，味甘香，有养胃益气的功效 。更重要的是它含有干扰素诱导剂，有助抗癌 。
3、百合
百合不仅能够滋阴润肺，还对病后体虚的患者非常有帮助，尤其是癌症患者在化疗后食用更能防治一些不良反应 。不过选择百合一定要注意，要选择功效百合，这种百合略带一点苦味，而不是选择甜百合 。
4、苹果
一天一颗苹果，疾病不会找上我 。苹果中含的维生素C在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至可使已生成的癌细胞转化为正常细胞 。
5、阿胶
最近阿胶被爆出了掺假，但是这依然不能抹杀阿胶的营养价值 。阿胶在治疗晚期肿瘤期肿瘤患者化疗后引起的外周血PLT减少症中有明显的刺激PLT再生的功能，阿胶具有诱导肿瘤细胞凋亡，以及显著的抗癌和促进癌细胞向正常细胞转化的作用 。

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