睡前吃了这食物 让你失眠没商量！
失眠异常痛苦 ， 在床上翻来覆去睡不着 ， 导致精神不济 ， 身体素质变差 。失眠有精神方面的原因 ， 当然也少不了食物方面的原因 ， 下面小编就来给大家说说睡前吃了会失眠的食物 ， 想知道的可以进来看看 。
导致失眠的食物有哪些
1、会腹胀的食物
晚餐一定不要吃胀气的食物 ， 如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等 。
2、含咖啡因的饮料或食物
咖啡因会刺激神经系统 ， 使呼吸及心跳加快、血压上升 ， 它也会减少褪黑激素的分泌 ， 这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙 ， 具有催眠作用 。
早晨来杯咖啡或茶 ， 或是午后喝罐可乐 ， 也许能让你从睡意中振奋精神 。但是一些对咖啡因敏感的人 ， 即使只是在下午喝杯热可可 ， 也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠 。
3、油腻食物
晚上吃得太多 ， 或进食一堆高脂肪的食物 ， 会延长胃的消化时间 ， 导致夜里无法好好睡一觉 。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐 ， 晚餐则吃得少一点、清淡一点 ， 最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物 ， 例如鱼类、鸡肉或是瘦肉 。这种吃法还有一个好处 ， 就是避免发胖 。
4、辛辣食物
这类食物爱辣的人可抗拒不了 ， 可是吃了辛辣的食物后会造成胃部灼热及消化不良 ， 进而干扰睡眠 。
5、酒精
【睡前吃了这食物 让你失眠没商量！】一些人喝酒后就更加清醒 ， 造成了大脑细胞格外精神 。其实根据专家的说法 ， 很多人想要通过喝酒放松解乏 ， 但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠 。尽管人们喝酒后呼呼大睡 ， 但是第二天醒来还是头痛欲裂 ， 昏昏沉沉 。
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